Домой Контакты Карта сайта
Если древние воины были способны на это, то почему мы не можем быть способными? Люди остались теми же.

Хагакуре Бусидо

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Последовательность освоения техники борьбы в положении лежа

Рейтинг: 
Среднее: 1 (1 голос)
Дата добавления: 12.11.12

Техника борьбы в положении лежа включает в себя следующие группы приемов: переворачивания, удержания, болевые воздействия на руки, болевые воздействия на ноги и удушающие воздействия. И изучать ее лучше всего по круговой системе, начиная с первого технического действия.

Первым среди вышеизложенных технических действий названо переворачивание. Их пять видов - сверху, сбоку, со стороны головы, со стороны ног, снизу. Все эти варианты исполнения должны последовательно изучаться и совершенствоваться в каждом следующем цикле, состоящем из 10 занятий.

Переворачивание партнера по самому простому логическому развитию должно сопутствовать переходу на удержание. Их также пять видов: сверху, сбоку, со стороны головы, со стороны ног, поперек. Изучать их можно в любой последовательности.

После проведения приема удержания по простоте перехода на следующее техническое действие следуют болевые приемы на руки, по воздействию на различные суставы они делятся на четыре разновидности: перегибание суставов, скручивание суставов, ущемление и растягивание мышц и сухожилий.

Четвертыми в цикле обучения техники борьбы лежа следуют болевые приемы на ноги. Они также имеют четыре варианта исполнения: перегибание, скручивание, ущемление и растяжение, которые также должны сменять друг друга по круговой системе.

На конец цикла приходятся удушающие приемы. Их можно условно разделить на выполняемые руками, ногами и комбинированные. Меняя в каждом цикле способ исполнения, можно добиться хорошей вариантности их проведения.

Для лучшего закрепления предложенной выше системы обучения желательно на одном занятии изучать прием нападения, на другом - защиты против него. Такое изучение технических действий, закрепленных в учебно-тренировочных поединках, будет способствовать развитию ловкости, силы, координации и технико-тактического мастерства у обучающихся.

При изучении приемов борьбы лежа необходимо учитывать и направления атаки:

• если два противника стоят на коленях друг против друга, то атаковать можно спереди, сзади, сбоку;

• если один из противников стоит на локтях и коленях, а другой на коленях или в стойке, то атаковать можно со стороны головы, ног, сбоку, сверху;

• если один из противников лежит на спине, а другой стоит на локтях и коленах, то атаковать можно обоим: нижнему - снизу, сбоку, снизу со стороны ног, снизу со стороны головы, а верхнему - сверху, сбоку, со стороны головы, со стороны ног;

• если один из противников лежит лицом вниз, а другой находится сверху, то атаковать можно со стороны головы, ног, сбоку и сверху. Меняя направление атаки, техническое действие и способ воздействия на суставы, можно не только составлять разнообразные уроки, но и находить новые приемы.

При изучении атакующих действий в положении лежа на конечности противника нужно учитывать их положение по отношению к атакующему. Сначала нужно изучать атаки на ближнюю конечность, затем на дальнюю, на одноименную, затем на разноименную. По степени сложности вначале нужно изучать атакующие действия руками, затем ногами.


Версия для печати Просмотров: 17

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

Обучение спортивной борьбе представляет собой...

Стулья и флажки (для судей) Два легких стула...

Участники соревнований должны быть одеты в ГИ (...