Домой Контакты Карта сайта
Находясь в порядке, ждут беспорядка; находясь в спокойствии, ждут волнений.

Сунь-Цзы

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Последовательность освоения техники борьбы в положении лежа

Рейтинг: 
Среднее: 1 (1 голос)
Дата добавления: 12.11.12

Техника борьбы в положении лежа включает в себя следующие группы приемов: переворачивания, удержания, болевые воздействия на руки, болевые воздействия на ноги и удушающие воздействия. И изучать ее лучше всего по круговой системе, начиная с первого технического действия.

Первым среди вышеизложенных технических действий названо переворачивание. Их пять видов - сверху, сбоку, со стороны головы, со стороны ног, снизу. Все эти варианты исполнения должны последовательно изучаться и совершенствоваться в каждом следующем цикле, состоящем из 10 занятий.

Переворачивание партнера по самому простому логическому развитию должно сопутствовать переходу на удержание. Их также пять видов: сверху, сбоку, со стороны головы, со стороны ног, поперек. Изучать их можно в любой последовательности.

После проведения приема удержания по простоте перехода на следующее техническое действие следуют болевые приемы на руки, по воздействию на различные суставы они делятся на четыре разновидности: перегибание суставов, скручивание суставов, ущемление и растягивание мышц и сухожилий.

Четвертыми в цикле обучения техники борьбы лежа следуют болевые приемы на ноги. Они также имеют четыре варианта исполнения: перегибание, скручивание, ущемление и растяжение, которые также должны сменять друг друга по круговой системе.

На конец цикла приходятся удушающие приемы. Их можно условно разделить на выполняемые руками, ногами и комбинированные. Меняя в каждом цикле способ исполнения, можно добиться хорошей вариантности их проведения.

Для лучшего закрепления предложенной выше системы обучения желательно на одном занятии изучать прием нападения, на другом - защиты против него. Такое изучение технических действий, закрепленных в учебно-тренировочных поединках, будет способствовать развитию ловкости, силы, координации и технико-тактического мастерства у обучающихся.

При изучении приемов борьбы лежа необходимо учитывать и направления атаки:

• если два противника стоят на коленях друг против друга, то атаковать можно спереди, сзади, сбоку;

• если один из противников стоит на локтях и коленях, а другой на коленях или в стойке, то атаковать можно со стороны головы, ног, сбоку, сверху;

• если один из противников лежит на спине, а другой стоит на локтях и коленах, то атаковать можно обоим: нижнему - снизу, сбоку, снизу со стороны ног, снизу со стороны головы, а верхнему - сверху, сбоку, со стороны головы, со стороны ног;

• если один из противников лежит лицом вниз, а другой находится сверху, то атаковать можно со стороны головы, ног, сбоку и сверху. Меняя направление атаки, техническое действие и способ воздействия на суставы, можно не только составлять разнообразные уроки, но и находить новые приемы.

При изучении атакующих действий в положении лежа на конечности противника нужно учитывать их положение по отношению к атакующему. Сначала нужно изучать атаки на ближнюю конечность, затем на дальнюю, на одноименную, затем на разноименную. По степени сложности вначале нужно изучать атакующие действия руками, затем ногами.


Версия для печати Просмотров: 17

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

Обучение спортивной борьбе представляет собой...

Стулья и флажки (для судей) Два легких стула...

Участники соревнований должны быть одеты в ГИ (...