Домой Контакты Карта сайта
Надо быть скупым на слова. ... Иногда, бывает, достаточно одного слова, чтобы доказать своё мужество.

Хагакуре Бусидо

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Принципиальная модель системы построения тренировки для трехцикловой периодизации подготовки

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 12.11.12

Модель динамики состояния спортсмена предусматривает достижение максимальных значений аэробной производительности на втором этапе подготовки, а затем некоторое их снижение. Абсолютная сила мышц повышается равномерно, а силовая выносливость - более ускоренно к концу третьего этапа. Взрывная сила достигает высших значений в начале второго и в конце третьего этапов.

Тренировочная нагрузка включает в себя три силовых блока. Первый из них имеет задачу развить абсолютную и взрывную силу мышц, второй - силовую выносливость, третий - преимущественно взрывную силу и создать условия для использования ДОТЭ силовой нагрузки на этапе основных соревнований.

Первый и третий блоки силовой работы выполняются в сочетании со специальной работой в смешанной (аэробно-анаэробной) зоне энергообеспечения, второй - с работой в анаэробной (преимущественно алактатной анаэробной и анаэробной глико-литической) зоне энергообеспечения. Основной объем скоростной и технико-тактической подготовки выполняется на фоне реализации ДОТЭ блоков силовой работы.


Версия для печати Просмотров: 7

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

Обучение спортивной борьбе представляет собой...

Стулья и флажки (для судей) Два легких стула...

Участники соревнований должны быть одеты в ГИ (...