Принципиальная модель системы построения тренировки для трехцикловой периодизации подготовки

Модель динамики состояния спортсмена предусматривает достижение максимальных значений аэробной производительности на втором этапе подготовки, а затем некоторое их снижение. Абсолютная сила мышц повышается равномерно, а силовая выносливость - более ускоренно к концу третьего этапа. Взрывная сила достигает высших значений в начале второго и в конце третьего этапов.

Тренировочная нагрузка включает в себя три силовых блока. Первый из них имеет задачу развить абсолютную и взрывную силу мышц, второй - силовую выносливость, третий - преимущественно взрывную силу и создать условия для использования ДОТЭ силовой нагрузки на этапе основных соревнований.

Первый и третий блоки силовой работы выполняются в сочетании со специальной работой в смешанной (аэробно-анаэробной) зоне энергообеспечения, второй - с работой в анаэробной (преимущественно алактатной анаэробной и анаэробной глико-литической) зоне энергообеспечения. Основной объем скоростной и технико-тактической подготовки выполняется на фоне реализации ДОТЭ блоков силовой работы.