Домой Контакты Карта сайта
У тебя не должно быть любимого оружия. Стать слишком близким с одним оружием ещё хуже, чем недостаточно знать его.

Миямото Мусаси

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Дыхание

Рейтинг: 
Среднее: 2 (1 голос)
Дата добавления: 25.07.12

В системе каратэ применяются следующие виды дыхания: активизирующее и успокаивающее; прерывистое и непрерывное. В ходе ведения боя вдох делается через нос, а выдох — через рот. Если спортсмен после вдоха осуществляет одиночный удар, то при этом выдыхает одну треть воздуха, а две трети оставляет в легких; если выполняет два удара подряд, то на каждый удар выдыхает по одной трети воздуха, а одну треть оставляет в легких; если осуществляется три удара или более, то выдыхает воздух небольшими порциями с таким расчетом, чтобы последнюю треть оставить в себе. Такое дыхание называется прерывистым. Если в момент проведения серии ударов спортсмен делает выдох без остановки, то такое дыхание называется непрерывным. Осуществляется оно следующим образом: кончик языка прижать к нижним передним зубам, губы слегка приоткрыть, медленно на выдохе выпускать через рот воздух так, чтобы постоянно был слышен звук «с».

Если после медленного вдоха производится резкий выдох с максимальным выбросом воздуха, то это дыхание называется активизирующим.

Если выдох осуществляется гораздо медленнее, чем вдох, то дыхание называется успокаивающим. Сочетание успокаивающего и активизирующего дыхания хорошо применять в качестве восстанавливающей методики на различных этапах тренировки в перерывах между сериями упражнений.

Выполняется оно следующим образом. Встать в широкую фронтальную стойку, сделать вдох через нос, до отказа наполнить легкие, одновременно поднять перед собой вверх прямые руки, затем медленно выдыхать воздух через рот так, чтобы слышался звук «с», и опускать через стороны прямые руки, остановив их на ширине плеч. Как только руки дойдут до исходного положения, согнуть их в локтях и отвести назад, одновременно сделать вдох через нос, медленно выдыхая воздух через рот со звуком «с»; руки выпрямить перед собой вниз вперед. Упражнение повторяется два раза, при этом выдох делают в два раза длиннее, чем вдох. В следующей фазе этого упражнения на вдохе поднять перед собой прямые руки, опустить их через стороны вниз, согнуть в локтях и отвести назад, затем сделать через рот медленный выдох, воспроизводя звук «с», одновременно разгибая руки вниз вперед. Заключительный этап этого упражнения выполняют два-три раза подряд.

Делают быстрый вдох через нос, одновременно поднимают перед собой прямые руки вверх, опускают через стороны вниз, в нижней крайней точке сгибают в локтях и отводят назад, затем, резко выдыхая через рот, одновременно выпрямляют руки вниз вперед (рис. 62—65).

 


Версия для печати Просмотров: 34

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

Принципы многолетнего обучения технике ударов в каратэ

Из всего многообразия техники выделяют восемь...

В данной статье мы рассмотрим, какие пояса в...

Система поясов в карате крайне важна, притом как...