Домой Контакты Карта сайта
Тренировке человека нет конца. Бывает так, что вы вдруг начинаете чувствовать себя достигшим полного совершенства и перестаете заниматься тем, чем занимались до сих пор. Кто хочет быть совершенным, тот должен помнить, что он еще очень далек от этого.

Хагакуре Бусидо

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Дыхание

Рейтинг: 
Среднее: 2 (1 голос)
Дата добавления: 25.07.12

В системе каратэ применяются следующие виды дыхания: активизирующее и успокаивающее; прерывистое и непрерывное. В ходе ведения боя вдох делается через нос, а выдох — через рот. Если спортсмен после вдоха осуществляет одиночный удар, то при этом выдыхает одну треть воздуха, а две трети оставляет в легких; если выполняет два удара подряд, то на каждый удар выдыхает по одной трети воздуха, а одну треть оставляет в легких; если осуществляется три удара или более, то выдыхает воздух небольшими порциями с таким расчетом, чтобы последнюю треть оставить в себе. Такое дыхание называется прерывистым. Если в момент проведения серии ударов спортсмен делает выдох без остановки, то такое дыхание называется непрерывным. Осуществляется оно следующим образом: кончик языка прижать к нижним передним зубам, губы слегка приоткрыть, медленно на выдохе выпускать через рот воздух так, чтобы постоянно был слышен звук «с».

Если после медленного вдоха производится резкий выдох с максимальным выбросом воздуха, то это дыхание называется активизирующим.

Если выдох осуществляется гораздо медленнее, чем вдох, то дыхание называется успокаивающим. Сочетание успокаивающего и активизирующего дыхания хорошо применять в качестве восстанавливающей методики на различных этапах тренировки в перерывах между сериями упражнений.

Выполняется оно следующим образом. Встать в широкую фронтальную стойку, сделать вдох через нос, до отказа наполнить легкие, одновременно поднять перед собой вверх прямые руки, затем медленно выдыхать воздух через рот так, чтобы слышался звук «с», и опускать через стороны прямые руки, остановив их на ширине плеч. Как только руки дойдут до исходного положения, согнуть их в локтях и отвести назад, одновременно сделать вдох через нос, медленно выдыхая воздух через рот со звуком «с»; руки выпрямить перед собой вниз вперед. Упражнение повторяется два раза, при этом выдох делают в два раза длиннее, чем вдох. В следующей фазе этого упражнения на вдохе поднять перед собой прямые руки, опустить их через стороны вниз, согнуть в локтях и отвести назад, затем сделать через рот медленный выдох, воспроизводя звук «с», одновременно разгибая руки вниз вперед. Заключительный этап этого упражнения выполняют два-три раза подряд.

Делают быстрый вдох через нос, одновременно поднимают перед собой прямые руки вверх, опускают через стороны вниз, в нижней крайней точке сгибают в локтях и отводят назад, затем, резко выдыхая через рот, одновременно выпрямляют руки вниз вперед (рис. 62—65).

 


Версия для печати Просмотров: 34

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

Принципы многолетнего обучения технике ударов в каратэ

Из всего многообразия техники выделяют восемь...

В данной статье мы рассмотрим, какие пояса в...

Система поясов в карате крайне важна, притом как...