Домой Контакты Карта сайта
С могучим духом, накапливай опыт день за днём, час за часом. Оттачивай обоюдоострые сердце и ум, полируй обоюдоострые воприятие и понимание.

Миямото Мусаси

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Методические рекомендации по обучению приемам каратэ

Методические рекомендации по обучению приемам каратэ
Рейтинг: 
Среднее: 3.3 (4 голосов)
Дата добавления: 25.07.12

Исследования кино- и фотоматериалов показали, что все удары ногами можно условно разделить по следую­щим признакам: по технике проведения, по уровням про­ведения, по направлению проведения, по способам прове­дения, по местам проведения.

По технике проведения удары делятся на проникаю­щие, подбивающие и маховые.

При выполнении проникающих ударов нога полнос­тью выпрямляется в коленном и тазобедренном суста­вах для более концентрированного выведения вперед ударной поверхности сустава.

При выполнении подбивающих ударов основная на­грузка приходится на выпрямленный коленный сустав, ко­торый является осью вращения голени.

В маховых ударах выполняется широкое амплитудное движение прямой ногой.

По уровням проведения удары делятся на низкие, средние и высокие.

Проведение ударов ногами по низкому уровню охва­тывает зону нижних конечностей.

Проведение ударов ногами по среднему уровню охва­тывает зону туловища.

Проведение ударов ногами по верхнему уровню охва­тывает зону шеи и головы.

По направлению проведения удары делятся на удары вперед, назад, в сторону, круговой вперед, круговой назад, по дуге наружу, по дуге внутрь.

По способам проведения:

а)   выполняемые из низкого положения: лежа, сидя, стоя на коленях;

б)  выполняемые из положения стоя на одной ноге;

в)  выполняемые в прыжке.

По местам проведения удары делятся на удары коле­ном, голенью, основанием пятки, внешней стороной пятки; основанием стопы; подъемом стопы; внешней стороной стопы, внутренней стороной стопы.

Анализируя вышеизложенное, можно выделить восемь ударов ногами (табл. 1), каждый из которых имеет свой ключевой элемент исполнения, являющийся ориентиром, на основе которого формируются более сложные род­ственные группы приемов.

Таблица 1

Удар коленом прямой, круговой

Удар ногой вперед пяткой, стопой, носком, подъемом стопы

Удар ногой назад, пяткой, подошвой

Удар ногой в сторону ребром стопы

Круговой удар ногой вперед носком, подъемом стопы

Круговой удар ногой назад пяткой, подошвой

Удар ногой по дуге внешней частью, внутренней частью

Удар в прыжке коленом, ногой вперед, назад, в сторону, круговой вперед, круговой назад


Версия для печати Просмотров: 49

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

Принципы многолетнего обучения технике ударов в каратэ

Из всего многообразия техники выделяют восемь...

В данной статье мы рассмотрим, какие пояса в...

Система поясов в карате крайне важна, притом как...