Домой Контакты Карта сайта
…Если ты познаешь Путь во всей широте, ты будешь видеть его во всём. Люди должны совершенствоваться.

Миямото Мусаси

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Методы приобретения гибкости

Методы приобретения гибкости
Рейтинг: 
Среднее: 2 (1 голос)
Дата добавления: 25.07.12

Применяются следующие методы:

  1. Иглоукалывание.
  2. Постизометрическая релаксация.

Сначала ставят иглы в следующие точки на обе ушные раковины:

  1. шень-мэнь — точку наркоза, которая находится на скате верхней ножки противозавитка чуть ниже точки колена — укол производится под углом 45° вниз вдоль ушной раковины;
  2. си-гуань-цзе — точку колена — она находится в центре верхней ножки противозавитка в самой выступающей вверх его части; укол производится перпендикулярно ушной раковине;
  3. куань-гуань-цзе — точку тазобедренного сустава — она находится у начала верхней ножки противозавитка в середине самой выступающей вверх части хряща; укол производится перпендикулярно ушной раковине;
  4. яо-чжуй — точку поясничного отдела позвоночника; укол производится перпендикулярно ушной раковине;
  5. чень-фу — точку канала мочевого пузыря, расположенную в центре подъягодичной складки, что соответствует нижнему краю большой ягодичной мышцы, между двуглавой и полусухожильной мышцами;
  6. инь-мень — точку канала мочевого пузыря, расположенную на середине задней поверхности бедра между двуглавой и полусухожильной мышцами.

По истечении 10 минут снимают иглы, поставленные на ноги, и начинают приемы постизометрической релаксации мышц тазобедренного сустава.

Один из партнеров занимает нужное положение, делает глубокий вдох, задерживает дыхание на 8 секунд и начинает сводить ноги навстречу друг другу. Другой партер сдерживает руками их движение. По истечении 8 секунд первый партнер делает выдох, расслабляет мышцы ног, второй медленно разводит их в стороны. Такая процедура повторяется в каждом положении по 6 раз.


Версия для печати Просмотров: 22

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

Принципы многолетнего обучения технике ударов в каратэ

Из всего многообразия техники выделяют восемь...

В данной статье мы рассмотрим, какие пояса в...

Система поясов в карате крайне важна, притом как...