Домой Контакты Карта сайта
Для достижения полной безупречности тренируйте свою мысль так, чтобы она стремилась к единой цели.

Хагакуре Бусидо

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Методы приобретения гибкости

Методы приобретения гибкости
Рейтинг: 
Среднее: 2 (1 голос)
Дата добавления: 25.07.12

Применяются следующие методы:

  1. Иглоукалывание.
  2. Постизометрическая релаксация.

Сначала ставят иглы в следующие точки на обе ушные раковины:

  1. шень-мэнь — точку наркоза, которая находится на скате верхней ножки противозавитка чуть ниже точки колена — укол производится под углом 45° вниз вдоль ушной раковины;
  2. си-гуань-цзе — точку колена — она находится в центре верхней ножки противозавитка в самой выступающей вверх его части; укол производится перпендикулярно ушной раковине;
  3. куань-гуань-цзе — точку тазобедренного сустава — она находится у начала верхней ножки противозавитка в середине самой выступающей вверх части хряща; укол производится перпендикулярно ушной раковине;
  4. яо-чжуй — точку поясничного отдела позвоночника; укол производится перпендикулярно ушной раковине;
  5. чень-фу — точку канала мочевого пузыря, расположенную в центре подъягодичной складки, что соответствует нижнему краю большой ягодичной мышцы, между двуглавой и полусухожильной мышцами;
  6. инь-мень — точку канала мочевого пузыря, расположенную на середине задней поверхности бедра между двуглавой и полусухожильной мышцами.

По истечении 10 минут снимают иглы, поставленные на ноги, и начинают приемы постизометрической релаксации мышц тазобедренного сустава.

Один из партнеров занимает нужное положение, делает глубокий вдох, задерживает дыхание на 8 секунд и начинает сводить ноги навстречу друг другу. Другой партер сдерживает руками их движение. По истечении 8 секунд первый партнер делает выдох, расслабляет мышцы ног, второй медленно разводит их в стороны. Такая процедура повторяется в каждом положении по 6 раз.


Версия для печати Просмотров: 22

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

Принципы многолетнего обучения технике ударов в каратэ

Из всего многообразия техники выделяют восемь...

В данной статье мы рассмотрим, какие пояса в...

Система поясов в карате крайне важна, притом как...