Домой Контакты Карта сайта
Если древние воины были способны на это, то почему мы не можем быть способными? Люди остались теми же.

Хагакуре Бусидо

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Принципы многолетнего обучения технике ударов в каратэ

Принципы многолетнего обучения технике ударов в каратэ
Рейтинг: 
Среднее: 3 (2 голосов)
Дата добавления: 25.07.12

Из всего многообразия техники выделяют восемь узло­вых ударов ногами и восемь узловых ударов руками, ко­торые сочетаются попарно:

  1. — удар коленом вперед и прямой удар кулаком;
  2. — удар ногой вперед и удар ребром ладони;
  3. — удар ногой в сторону и удар локтем;
  4. — удар ногой назад и удар основанием ладони;
  5. — круговой удар ногой вперед и удар запястьем;
  6. — удар по дуге внешней стороной стопы и удар основанием большого и указательного пальцев;
  7. — удар внутренней частью стопы и удар средни­ми фалангами пальцев;
  8. — круговой удар ногой назад и удар кончиками пальцев.

Представленные виды ударов делят на две равные ча­сти. Первую, вместе с подводящими упражнениями, изуча­ют на первом году обучения линейно-концентрическим методом.

На втором году обучения добавляются оставшиеся че­тыре комбинации ударов руками и ногами, повторяя ус­ложненный цикл через каждые восемь занятий и исполь­зуя при этом концентрический метод обучения.

Чтобы избежать большого промежутка времени в ра­боте над различными группами приемов, их отрабатывают на каждом занятии без партнера. Акцент на занятии де­лается на работу с партнером; при этом глобально прора­батывается группа приемов следующего по циклу заня­тия.

На третьем году должна изучаться комбинационная техника, которая будет способствовать закреплению и совершенствованию ранее изученного материала. За учебный год желательно освоить двойные и тройные по­переменные удары ногами с поворотом на 90, 180, 270 и 360° и руками в боксерском стиле, параллельно закреп­ляя их в учебно-тренировочных и соревновательных по­единках.

Технические действия составлены таким образом, что­бы, выполняя их, обучающиеся не только развивали у себя ловкость, силу, быстроту, выносливость и гибкость, но и подготавливали себя к освоению более сложной прыжко­вой техники. При изучении комбинационных ударов но­гами занимающимся постоянно приходится поворачивать­ся под различными углами по отношению к партнеру. Такое «обкручивание» на твердой опоре способствует раз­витию вестибулярного аппарата, который необходим при качественном выполнении попеременных ударов ногами в прыжке.

На четвертом и пятом годах обучения все перечислен­ные элементы техники расписываются в зависимости от ситуации по линейно-концентрической системе обучения. При этом удары ногами необходимо выполнять в основ­ном в прыжках, а руками должны осваиваться травмиру­ющие удары на поражение суставов и акупунктурных точек. Закрепление всей изученной техники проводится в поединках между занимающимися.


Версия для печати Просмотров: 164

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

Методические рекомендации по обучению приемам каратэ

Исследования кино- и фотоматериалов показали, что...

В данной статье мы рассмотрим, какие пояса в...

Система поясов в карате крайне важна, притом как...