Домой Контакты Карта сайта
Хочешь цели высокой достичь - остаётся упорно трудиться, Терпеливо, неспешно шагая вперёд. Длинноногий, красавец, скакун, и час по пескам не промчится, А горбатый верблюд, не спеша, всю пустыню пройдёт.

Неизвестный автор

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Упражнения на приобретение гибкости и подвижности в плечевых суставах

Упражнения на приобретение гибкости и подвижности в плечевых суставах
Рейтинг: 
Среднее: 2 (1 голос)
Дата добавления: 25.07.12

Поставить иглы на ушные раковины и мышцы плеч в точках:

  1. шень-мэнь — обезболивание организма;
  2. цзянь-гуань-цзе — точка плеча;
  3. цзянь-юй — точка канала толстой кишки, находящаяся между анремиальным отростком лопатки и большим бугром плечевой кости;
  4. цзянь-ляо — точка меридиана тройного обогревателя, расположенная на задней поверхности плечевого сустава, ниже анремиального отростка лопатки;
  5. тянь-ляо — точка меридиана тройного обогревателя, расположенная в верхней части лопатки в ямке.

Через 5—10 минут после постановки игл начинают в паре с партнером следующие приемы постизометрической релаксации по описанному ниже принципу.

  1. Один из партнеров встает на колени, другой поднимает одну его руку вверх и старается положить ее на его другое плечо.
  2. Один из партнеров кладет запястья на пояс, другой старается соединить его локти вместе.
  3. Один из партнеров ложится на живот, другой садится на его спину, соединяет его руки вместе и поднимает их вверх.
  4. Взять в руки веревку, поднять руки вверх и повернуть плечи назад, затем вернуть в исходное положение. Выполняя упражнение, постепенно сводите руки навстречу друг другу.

Версия для печати Просмотров: 15

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

Принципы многолетнего обучения технике ударов в каратэ

Из всего многообразия техники выделяют восемь...

В данной статье мы рассмотрим, какие пояса в...

Система поясов в карате крайне важна, притом как...