Домой Контакты Карта сайта
Вы можете потерять жизнь, но честь - никогда.

Хагакуре Бусидо

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Упражнения на приобретение гибкости в позвоночном столбе

Упражнения на приобретение гибкости в позвоночном столбе
Рейтинг: 
Среднее: 1.5 (2 голосов)
Дата добавления: 25.07.12

Поставить иглы на ушные раковины и спину в следующие точки:

  1. шень-мэнь — обезболивание организма;
  2. цзин-чжун — шейный отдел позвоночника;
  3. сюн-чжуй — грудной отдел позвоночника;
  4. яо-чжуй — поясничный отдел позвоночника;
  5. ду-шу — точки канала мочевого пузыря, расположенные на уровне промежутка между остистыми отростками 6-го и 7-го грудных позвонков;
  6. шень-шу — точки канала мочевого пузыря, расположенные на уровне промежутка между остистыми отростками 2-го и 3-го поясничных позвонков.

По истечении 10 минут, не снимая иголки, можно начать выполнять следующие упражнения из системы йогов:

  1. Поза «кобры».
  2. Наклон вперед, ноги вместе.
  3. Поза «лука».
  4. Наклон вперед, ноги вместе.
  5. Поза «королевской кобры».
  6. Из положения сидя сделать наклон вперед, ноги вместе.
  7. Поза «колеса» или «моста».
  8. Из положения сидя сделать наклон вперед, ноги врозь.
  9. Поза «верблюда».
  10. Из положения сидя сделать наклон вперед, ноги врозь.
  11. Поза «скорпиона».
  12. Из положения сидя сделать наклон вперед, ноги вместе.

 


Версия для печати Просмотров: 24

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

Принципы многолетнего обучения технике ударов в каратэ

Из всего многообразия техники выделяют восемь...

В данной статье мы рассмотрим, какие пояса в...

Система поясов в карате крайне важна, притом как...