Домой Контакты Карта сайта
Мужество - превыше всего. Если человек обругает вас прямо, значит, у него хорошая душа.

Ямамото Сакино Камиэмон

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Дыхание и тренировки с отягощениями

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 24.07.13

В тренировке с отгощениями применяется важный метод контроля дыхания. Согласно этой технике, необходимо выполнять вдох до подъема отягощения, и делать выдох в момент подъема отягощения. Эта важная часть тренировки с отягощениями поможет вам не напрягать мускулы.

Когда вы делаете вдох, ваш мускулы сокращаются. Когда вы делаете выдох, они расслабляются. Если мускулы сокращаются в тот момент, когда вы поднимаете большой вес, вы легко можете повредить их. Эти повреждения чаще всего возникают в области живота и паха.

Поэтому очень важно приучить себя автоматически делать выдох в момент подъема тяжести. Не делайте вдох до тех пор, пока не закончите подъем.

 


Версия для печати Просмотров: 9

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

Неопреновая обувь является удобным и комфортным...

Стиль обезьяны имеет глубокие корни в древней...

Такое боевое искусство, как самбо, известно...