Домой Контакты Карта сайта
Невольно напрашивается вопрос: "Почему я должен умирать, когда это невыгодно? Почему я должен платить жизнью за ничто?" Это обычные рассуждения себялюбивых и трусливых людей.

Ямамото Сакино Камиэмон

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?


Как увеличить силу удара

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 21.12.13

Каждый мужчина должен уметь постоять за себя и своих близких. Однако даже если вы знаете некоторые приемы боевых искусств, не исключено, что когда-нибудь вам встретится более сильный противник. Кроме того, если вы занимаетесь спортом и вам приходится регулярно отрабатывать удары, вам нужно уметь вести неравный бой. Тогда становится актуальным вопрос, как увеличить силу удара.

Сила удара

Если уметь правильно ударять соперника, один-единственный удар может стать победным и сокрушительным, после которого бой заканчивается в вашу пользу. Считается, что сила удара – это треть веса того, кто этот удар наносит. Но как же тогда объяснить то, что сила удара некоторых спортсменов достигает 600 кг?удар Кличко

Обратившись к школьному курсу физики, мы вспомним про второй закон Исаака Ньютона, который гласит, что сила (F) – это масса (m), умноженная на скорость (а). следовательно, можно придти к логическому выводу о том, что для того, чтобы увеличить силу, необходимо или увеличить массу, или увеличить скорость.

В зависимости от вида боевого искусства, сила удара увеличивается разными способами – и через увеличение веса спортсмена (в вольной борьбе и сумо), и через увеличения скорости, с которой эти удары наносятся (карате). Во втором случае скорость удара увеличивается вместе со скоростью движения бьющей руки и со скоростью, с которой боец перемещается. То есть, например, если человек весит 90 кг, его удар может иметь такую же силу, если его скорость – не менее 2 метров в секунду. Однако и человек, чей вес не превышает 60 кг, может нанести удар весом 90 кг, если увеличит скорость, с которой он бьет соперника.

Однако в действительности неподготовленный человек вряд ли может наносить удары, которые превышают ту самую треть от его веса. Что же еще можно сделать для того, чтобы силу удара увеличить?

Способы увеличения

Самый первый совет, который дают единоборцы людям, которые хотят увеличить свою силу удара – это научиться использовать дополнительную массу своего тела, резко приближаясь к противникам. В идеале делать это нужно в прыжке.

Кроме того, спортсменам известны комплексы упражнений, позволяющие добиться нужного результата. Попробуем выбрать лучшие из них.

Валуев отрабатывает удар с гантелямиПрежде всего, нужно задуматься об увеличении мышечной массы. Если у вас нет сильных мышц, вы не сможете нанести хороший удар, потому что мощный удар требует правильной работы мышц предплечья, трехглавой мышцы плеча, большой грудной мышцы, широчайшей мышцы спины и дельтовидной мышцы. Выполняя упражнения на разработку этих мышц, вы одновременно с этим увеличиваете силу вашего удара.

Можно выполнять обыкновенные отжимания и, если делать это регулярно, результат не заставит себя ждать. Сотня отжиманий ежедневно вскоре вдвое увеличит силу вашего удара. Отжимания хороши тем, что во время них развивается не только статическая, но и динамическая сила, однако для этого необходимо отжиматься не менее 100 раз в день со скоростью 20 отжиманий в минуту. При этом корпус должен быть вытянут прямо, чтобы нагрузка на ваши руки составляла до 80% от массы вашего тела. Чтобы развивать динамическую силу, чередуйте такие отжимания с отжиманиями с опущенным тазом, прогибаясь нижним отделом позвоночника. При этом желательный тем составляет до 80 отжиманий в минуту. Тогда нагрузка на руки достигает 40% от веса вашего тела.

Другой отличный способ, как увеличить силу удара кулаком – это выполнение различных упражнений с гантелями. Начиная с гантелей с легким весом нужно постепенно перейти к более тяжелым.

Таким образом, иметь мощный и сильный удар под силу не только борцам-профессионалам. Главное – прилагать усилия и регулярно работать над собой.


Версия для печати Просмотров: 36

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

Глицин – это аминокислота, которая есть в составе...

Это боевое искусство основано на древней истории...

Среди всех возможных средств, направленных на...