Домой Контакты Карта сайта
Предел в придании своему войску формы – это достигнуть того, чтобы формы не было. Когда формы нет, даже глубоко проникший лазутчик не сможет что-либо подглядеть, даже мудрец не сможет о чём-либо судить.

Сунь-Цзы

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?


Удар Маваши. Тренировка и исполнение

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 21.12.13

Визитной карточкой данного вида удара является поставленный удар ногами. На показательных выступлениях в основном представлены различные веерные удары, которые очень эффектно смотрятся. Удары, которые наносятся различными частями ног (голень, стопа, подъём стопы, носок, пятка)  встречаются почти во всех самых распространённых боевых искусствах:

  • Каратэ.
  • Кик – бокс.
  • Тхэквондо.
  • Французский сават.
  • Различные стили ушу.
  • Капоэйра.

Правильное исполнение классического удара

Первое, необходимо принять стойку, в которой нога будет согнута в колене и слегка отведённой в сторону. Необходимо сделать так, чтобы бедро и голень были максимально параллельны поверхности, то есть полу. Для того чтобы добиться положительного эффекта в домашних условиях, можно проводить удар через предметы мебели (стол, стул), конечно не задевая её ногами.удар ногой в голову

При этом необходимо соблюдать следующие правила: при маневре, когда колено находиться впереди необходимо ногу максимально разогнуть и стопа должна поразить мнимого (либо реального) противника.

В это время руки в согнутом состоянии, тем самым помогая держать баланс, либо при ударе помогают закрутить тело, для молниеносного удара. Правильное положение рук будет полностью зависеть от выполняемой техники.

Разновидности удара

Вообще имеется разновидностей удара около двадцати вариантов. Особенное его отличие это сила нанесения, она просто сокрушительна. Наноситься удар по голове противника, подъёмом ступни либо пяткой.

Качество удара, то есть его силу может добавить мощная обувь, как это практикуется во французском сават, удар проводят носком ноги, такой маневр назван «фуэте».

В капоэйра удар получается более мощным за счёт голени. Здесь будет использован более короткий удар, но его сила компенсируется за счет массы тела, тем самым достигается действительно потрясающий эффект, тем более, если удар будет выполнен в прыжке.

В японских единоборствах используют удар пяткой либо подъёмом стопы, то есть удар пяткой действительно очень сильный, а вот подъёмом стопы можно нанести урон противнику средней тяжести.

Существуют различные исполнения Маваши удара гери, такие как:

  • Гедан, то есть противнику наносится удар голенью по его бедру.
  • Чодан этот удар представляет собой круговое движение ноги и удар по ребрам противника.
  • Дзёдан этот удар наносится по голове (верхней части) противника.

Проведение тренировок

В основном тренировки проходят в соответствии с выбранным вами боевым искусством. Но есть основные моменты, которые следует соблюдать в любом единоборстве.

Для начала следует провести разминку, то есть усилить циркуляцию крови. Для этого можно пробежаться либо просто попрыгать на скакалке. Проводится такая разминка не более 7-11 минут.удар ни ринге в прыжке

Потом можно делать наклоны, доставая руками пальцы ног, около 25 раз. Далее необходимо провести отжимание от пола, около 15 раз. Заключительное упражнение разминки наклоны в стороны (поочерёдно), около 35 раз.

Прежде всего, следует иметь в виду, что каждое упражнение проводиться сразу после друго, без отдыха.

После этого начинается основная тренировка:

  • Первое время тренировки следует проводить через один день, то есть примерно три дня в неделю, в течение 90 дней (3 месяца).
  • Далее нагрузка увеличивается и в неделю можно проводить до пяти тренировок.

Для того чтобы получить наиболее значимые результаты необходимо соблюдать следующие правила:

  • Следует хорошо спать не менее 8 часов в день.
  • Лучше проводить тренировки в одно и то же время, для того чтобы организм привык к вашему расписанию занятий.
  • Большое значение имеет качество питания, то есть в рационе должна присутствовать пища богатая белками. Также необходимо получать достаточное количество витаминов и микроэлементов.
  • Обязательно ежедневно принимать не менее 2 литров воды.

Версия для печати Просмотров: 111

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

Глицин – это аминокислота, которая есть в составе...

Каждый мужчина должен уметь постоять за себя и...

Это боевое искусство основано на древней истории...