Домой Контакты Карта сайта
В войне самое главное - быстрота: надо овладевать тем, до чего противник не успел дойти; идти по тому пути, о котором он и не помышляет; нападать там, где он не остерегается.

Сунь-Цзы

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Боксерский пробег

Рейтинг: 
Среднее: 5 (1 голос)
Дата добавления: 24.07.13

Тем, кто занимаются таэквондо и бегают, чтобы увеличить свою выносливость для соревнований, может пригодиться метод тренировки, используемый боксерами. Боксеры пробегают трусцой предписанное расстояние или период времени, обычно милю (1,6 км) или десять минут. Затем они бегут очень быстро в течение трех минут. Как только эти три минуты пройдут, они возвращаются к трусце. Снова пробегают трусцой милю и затем снова трехминутный спурт. Три минуты выбираются потому, что это период одного боксерского раунда.

Любой, кто пережил один раунд спарринга таэквондо, знает, что трехминутный раунд может полностью лишить сил. Поэтому вам необходимо развить выносливость так, чтобы вы могли продержаться на должном уровне в течение трехминутного раунда, отдохнуть в течение нескольких секунд, а затем возвратиться на ринг и выложиться во второй и третий раз. Боксерский бег - идеальный метод развития выносливости до такого уровня.

Предосторожности при быстром беге При правильной постановке тренировки быстрый бег - отличный способ выработать выносливость. Ошибка, которую совершает множество людей, состоит в том, что они приступают к быстрому бегу прежде, чем натренируются в небыстром беге на длинную дистанцию. Они быстро пробегают короткое расстояние, а затем идут шагом в течение нескольких минут. Как только они остывают, они быстро бегут снова.

Этот стиль бега не является хорошей формой развития выносливости. Когда вы тренируетесь подобным образом, вы быстро и противоестественно ускоряете сердцебиение, а затем позволяете ему замедляться, после чего разгоняете сердце снова сразу после того, как успокоите дыхание. Поэтому заниматься быстрым бегом можно только после того, как вы достаточно комфортно будете ощущать себя на дистанции в 6,5 км К подобным тренировкам можно приступать только после того, как вы будете точно знать о реакциях вашего тела на бег - потому что тогда вы сможете прекратить подобные сложные тренировки, если будут возникать какие-то проблемы со здоровьем.


Версия для печати Просмотров: 9

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

В таэквондо существуют средства защиты, которые...

В конечном счете вы можете добавить участки...

В 1960-е годы, когда таэквондо начало проникать в...