Домой Контакты Карта сайта
Для того, чтобы стать свободным и счастливым, ты должен пожертвовать скукой. Не всегда такую жертву принести легко.

Р. Бах

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Предосторожности при беге

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 24.07.13

Бег - хорошая возможность привести в порядок сердечно-сосудистую систему. Однако есть и обратная сторона медали. Бег может оказывать очень разрушительное влияние на лодыжки, коленный и бедренный суставы, может привести к проблемам с костями ног.

Бег на бетоне, как известно, приводит к очень большим проблемам в теле бегуна. Бетон - очень плотный материал. С каждым шагом эта прочная поверхность воздействует на ваши ноги, что очень увеличивает возможность травмы.

Если вы не желаете купить механическую беговую дорожку, или не имеете доступа в гимнастический зал, в котором она есть, бегайте по стадиону ближайшей школы - это хорошая альтернатива бегу на бетоне. Большинство школ позволяет посторонним лицам бегать днем по своему стадиону.

Хотя побережье обеспечивает прекрасную поверхность для бега, здесь также есть свои проблемы. Плотность песка невелика, что означает, что вы можете бежать вперед, а ваша нога будет погружаться в него. Это может травмировать стопу, лодыжку или колено.

Где бегать, - выбирать вам. Где бы вы ни бегали, всегда обращайте внимание на растяжения связок, общую боль или напряжение в мышцах, поскольку далее незначительные повреждения могут иметь далеко идущие последствия.

Тщательно следите за своим телом. Если возникла боль, пропустите несколько занятий и дайте телу зажить.


Версия для печати Просмотров: 7

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

В таэквондо существуют средства защиты, которые...

В конечном счете вы можете добавить участки...

В 1960-е годы, когда таэквондо начало проникать в...