Домой Контакты Карта сайта
Выполнение долга должно быть безукоризненным, а твоё имя незапятнаным.

Ямамото Сакино Камиэмон

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Растяжка боковой поверхности тела и спины

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 24.07.13

Чтобы выполнить растяжку боковой поверхности тела и спины, встаньте естественно, ноги на ширине плеч. Поднимите одну руку над головой и опускайте ее в сторону головы. Это заставит вас наклоняться в сторону (см иллюстрацию 13-1).

Это - идеальное упражнение для разминки, растягивающее нижнюю часть спины, бок, верхнюю часть тела, плечо и мускулы руки. Необходимо выполнять эту растяжку по крайней мере три раза в каждую сторону, каждое движение в течение одной минуты, прежде чем вы перейдете к растяжке других частей тела.

Иллюстрация 13-1: Растяжка боковой поверхности тела и спины.


Версия для печати Просмотров: 23

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

В таэквондо существуют средства защиты, которые...

В конечном счете вы можете добавить участки...

В 1960-е годы, когда таэквондо начало проникать в...