Домой Контакты Карта сайта
Путь превзойти «карму», лежит в правильном использовании ума и воли. Единственность жизни – это правда, которую каждый должен понять, навсегда отбросив ложные «Я», чья судьба решается отдельно от других.

Брюс Ли

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Растяжка вперед сидя

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 24.07.13

Для выполнения растяжки вперед сидя сядьте на пол, согните колено и прижмите стопу той ноги, которую вы сейчас не растягиваете, к внутренней поверхности бедра другой, растягиваемой ноги, которая вытянута вперед Наклонитесь к растягиваемой ноге, пятясь коснуться стопы (см иллюстрацию 13-3).

Эта растяжка прекрасно расслабляет нижнюю и среднюю часть спины. Она также превосходно растягивает задние мышц бедра и голени, что необходимо для выполнения удара ногой.

Это упражнение растяжки должно выполняться от трех до пяти раз, каждое движение в течение одной минуты, прежде чем вы перейдете к основной тренировке.

Иллюстрация 13-3: Растяжка вперед сидя.


Версия для печати Просмотров: 15

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

В таэквондо существуют средства защиты, которые...

В конечном счете вы можете добавить участки...

В 1960-е годы, когда таэквондо начало проникать в...