Растяжка

После многих лет тренировок и вследствие развития физиологии, как науки, мы по-новому взглянули на человееское тело. Мы узнали, что никогда нельзя растягивать застывший мускул. То есть нельзя выпрыгнуть из постели или вскочить со стула, на котором вы практически неподвижно сидели в течение нескольких часов, и сразу начать заниматься растяжкой.

Вместо этого надо сначала разогреть все тело. Просто поделайте наклоны в стороны в течение нескольких минут, чтобы вызвать дополнительный приток крови. Вы можете продолжить этот процесс, потирая ту область, которую вы планируете растягивать, для обеспечения увеличения кровообращения. Конечно, если у вас есть достаточное свободное пространство, несколько прыжков быстро разогреют ваше тело.

Всегда начинайте растягиваться медленно. Позвольте мускулам привыкнуть к процессу прежде, чем вы начнете пытаться выполнять растяжку мышцы принуждением. Не надо давить изо всех сил, заставляя себя уйти глубже в растяжку за счет веса своего тела. Хотя это и является обычной практикой, но может повредить мышцы. Поэтому независимо от того, какой вид растяжки вы выполняете, позвольте телу прогрессировать в своем естественном ритме.

Таэквондо и растяжка

Все упражнения растяжки хороши для того, чтобы выполнять их в ходе тренировки таэквондо. Для таэквондо необходимо, чтобы любая часть тела стала податливой и упругой. Хотя для таэквондо хороши все виды растяжки, есть несколько основных движений, которые обычно выполняются как часть разминки таэквондо.