Домой Контакты Карта сайта
...Я существую вовсе не для того, чтобы чем-то поразить этот мир. Я существую для того, чтобы быть счастливым в этой жизни...

Р. Бах

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Упражнения для определения танджун

Рейтинг: 
Среднее: 5 (1 голос)
Дата добавления: 24.07.13

Встаньте прямо, слегка расставьте ноги, приблизительно на ширину плеч. Ваши стопы должны быть направлены вперед. Позвольте рукам и пальцам естественно вытянуться по бокам. Не напрягайте мускулы тела. Вместо этого стойте полурасслабленно. Закройте глаза и постойте, не меняя положения в течение нескольких мгновений, до тех пор, пока вы не начнете обращать внимание на естественный процесс дыхания, вдоха и распространения воздуха по всему телу. Когда вы почувствуете, что готовы, поднимите руки перед собой, разворачивая кисти в запястьях, пока открытые ладони не будут направлены вверх параллельно земле.

Производя вдох, медленно поднимайте руки вверх, пока они не достигнут уровня груди (см. иллюстрацию 16-l). Как только вы вдохнете полностью, задержите на мгновение дыхание. Затем в тот момент, когда вы начнете выдыхать через нос, разверните ладони (см. иллюстрацию 16-ic), и позвольте дыханию естественно оставить тело, при этом опуская руки вниз к исходному положению (см иллюстрацию 16-id). Когда дыхание будет оставлять ваше тело, проследите выдох, начинающийся из танджун. При помощи этого упражнения вы сможете определить положение центра тяжести вашего тела.

Иллюстрация 16-1 а: Упражнение по определению положения танджун, часть 1.

Иллюстрация 16-1b: Упражнение по определению положения танджун, часть 2.

Иллюстрация 16-1с: Упражнение по определению положения танджун, часть 3.

Иллюстрация 16-1 d: Упражнение по определению положения танджун, часть 4.

Вы должны выполнять это упражнение по определению местоположения танджун по крайней мере десять раз в день, пока ясно не определите эту точку. Это упражнение можно выполнять прямо перед тренировкой или спаррингом, чтобы сосредоточиться на энергии «ки».


Версия для печати Просмотров: 12

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

В таэквондо существуют средства защиты, которые...

Другая отличная форма обучения выносливости -...

В конечном счете вы можете добавить участки...