Домой Контакты Карта сайта
…Если ты познаешь Путь во всей широте, ты будешь видеть его во всём. Люди должны совершенствоваться.

Миямото Мусаси

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Упражнения для определения танджун

Рейтинг: 
Среднее: 5 (1 голос)
Дата добавления: 24.07.13

Встаньте прямо, слегка расставьте ноги, приблизительно на ширину плеч. Ваши стопы должны быть направлены вперед. Позвольте рукам и пальцам естественно вытянуться по бокам. Не напрягайте мускулы тела. Вместо этого стойте полурасслабленно. Закройте глаза и постойте, не меняя положения в течение нескольких мгновений, до тех пор, пока вы не начнете обращать внимание на естественный процесс дыхания, вдоха и распространения воздуха по всему телу. Когда вы почувствуете, что готовы, поднимите руки перед собой, разворачивая кисти в запястьях, пока открытые ладони не будут направлены вверх параллельно земле.

Производя вдох, медленно поднимайте руки вверх, пока они не достигнут уровня груди (см. иллюстрацию 16-l). Как только вы вдохнете полностью, задержите на мгновение дыхание. Затем в тот момент, когда вы начнете выдыхать через нос, разверните ладони (см. иллюстрацию 16-ic), и позвольте дыханию естественно оставить тело, при этом опуская руки вниз к исходному положению (см иллюстрацию 16-id). Когда дыхание будет оставлять ваше тело, проследите выдох, начинающийся из танджун. При помощи этого упражнения вы сможете определить положение центра тяжести вашего тела.

Иллюстрация 16-1 а: Упражнение по определению положения танджун, часть 1.

Иллюстрация 16-1b: Упражнение по определению положения танджун, часть 2.

Иллюстрация 16-1с: Упражнение по определению положения танджун, часть 3.

Иллюстрация 16-1 d: Упражнение по определению положения танджун, часть 4.

Вы должны выполнять это упражнение по определению местоположения танджун по крайней мере десять раз в день, пока ясно не определите эту точку. Это упражнение можно выполнять прямо перед тренировкой или спаррингом, чтобы сосредоточиться на энергии «ки».


Версия для печати Просмотров: 12

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

В таэквондо существуют средства защиты, которые...

Другая отличная форма обучения выносливости -...

В конечном счете вы можете добавить участки...