Домой Контакты Карта сайта
...На пути нашего счастья, да будет так, чтобы нашли мы учение, ради которого выбрали именно эту жизнь...

Р. Бах

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Велосипедный спорт и таэквондо

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 24.07.13

Другая отличная форма обучения выносливости - велосипедный спорт. Велосипедный спорт менее разрушителен для суставов ног, чем бег. Поэтому многие занимающихся таэквондо выбирают этот способ тренировки выносливости.

Чтобы добавить велосипедный спорт в план тренировок, вам надо начинать занятия практически так же, как при занятиях бегом. Всегда надо начинать с растягивания мышц, чтобы избежать мышечных судорог и травм. После завершения растяжки вам понадобится небольшая разминка. В случае велосипедного спорта вы можете проехать несколько кварталов в медленном и естественном ритме.

Как только вы разогреетесь, вы можете увеличить скорость движения. Как и в случае бега, вы можете двигаться так быстро или медленно, как вам удобно, как вы чувствуете для себя естественным в данный момент.

Вы можете установить минимальное расстояние для велосипедной поездки. На велосипеде вы легко можете проехать полтора километра или даже больше, не устав. Так что 1,5 км вперед и затем столько же назад к дому - вполне достаточно для начала.

По мере роста выносливости и привычки к езде на велосипеде вы захотите увеличить расстояние. В случае велосипедного спорта 30 км за тренировку могут быть достаточными.


Версия для печати Просмотров: 5

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

В таэквондо существуют средства защиты, которые...

В конечном счете вы можете добавить участки...

В 1960-е годы, когда таэквондо начало проникать в...