Не забудь то, что у тебя получилось сегодня. Очень легко забыть те моменты, когда ты понимал мир, и потом решить, что это был просто сон или чудо. Ничто хорошее - не чудо, ничто прекрасное - не сон.

Р. Бах

ТОП 5

Опрос

Таэквондо

Растяжка боковой поверхности ног

24.07.13

Начните растяжку боковой поверхности ног из положения стоя.

Растяжка вперед сидя

24.07.13

Для выполнения растяжки вперед сидя сядьте на пол, согните колено и прижмите стопу той ноги, которую вы сейчас не растягиваете, к внутренней поверхности бедра другой, растягиваемой ноги, которая вы

Растяжка вперед

24.07.13

Чтобы выполнить растяжку вперед, поставьте ноги несколько шире, чем на ширину плеч. Затем наклонитесь вперед, коснувшись пола руками (см иллюстрацию 13-2).

Растяжка боковой поверхности тела и спины

24.07.13

Чтобы выполнить растяжку боковой поверхности тела и спины, встаньте естественно, ноги на ширине плеч. Поднимите одну руку над головой и опускайте ее в сторону головы.

Растяжка

24.07.13

После многих лет тренировок и вследствие развития физиологии, как науки, мы по-новому взглянули на человееское тело. Мы узнали, что никогда нельзя растягивать застывший мускул.

Физическая подготовка в таэквондо

24.07.13

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Переломы костей и разрыв связок

23.07.13

Во время обучения таэквондо очень легко сломать кости или разорвать связки. Это может произойти по различным причинам.

Средства защиты от повреждений на тренировке

23.07.13

В таэквондо существуют средства защиты, которые помогут вам не получать травмы. К этим средствам относятся: средства защиты тела, паха, голени, подъема стопы, предплечья, и это не все.

Тренировка техники своего уровня

23.07.13

Следующее требование, которое обезопасит вас от травм - отрабатывание технических приемов своего уровня.

Упражнения, растягивающие мышцы

23.07.13

В начале каждого занятия таэквондо ученики должны выполнить упражнения, растягивающие мышцы.

Безопасность на занятиях

23.07.13

Безопасность является важным элементом, когда вы приступаете к занятиям таэквондо.

Начало тренировок

23.07.13

Перед началом первого занятия вас ознакомят с основными правилами таэквондо. Обычно это доверяют сделать помощнику учителя, который доведет до вас основные и важнейшие правила таэквондо.

Медитация

23.07.13

Медитация является очень важной практикой в таэквондо. Ученики, занимающиеся медитацией, могут очень сильно сконцентрировать свое внимание.

Спарринг

23.07.13

Спарринг на занятиях таэквондо проходит под строгим руководством учителя. Это связано с тем, что спарринг позволяет ученику попасть в боевую ситуацию и испытать ее на себе.

Трехшаговый спарринг

23.07.13

Перед началом спарринга, в котором происходит атака тремя ударами, ученики в паре становятся лицом друг к другу.

Одношаговый спарринг

23.07.13

Перед началом работы в спарринге с атакой одним ударом ученики разбиваются на пары. В парах они встают лицом друг к другу, готовые к схватке.

Тренировка самозащиты

23.07.13

После окончания отработки формальных комплексов учитель предлагает ученикам выполнить технику самозащиты. Это связано с тем, что самозащита лежит в основе всех боевых искусств.

Формальные комплексы - пумсэ

23.07.13

Корейское слово пумсэ означает «формальный комплекс» и состоит из определенного набора технических элементов наступательного и оборонительного характера.

Удары руками и ногами

23.07.13

К этой комбинации ударов ногами могут быть добавлены удары руками. Учитель может сказать: «Удар правой ногой сверху, удар левой ногой назад, прямой удар правой рукой».

Комбинации уларов ногами

23.07.13

После выполнения основных ударов учитель предлагает ученикам выполнить комбинацию из ударов ногами. Он дает команду: «Боковой удар правой ногой, боковой удар левой ногой».