Домой Контакты Карта сайта
Не забудь то, что у тебя получилось сегодня. Очень легко забыть те моменты, когда ты понимал мир, и потом решить, что это был просто сон или чудо. Ничто хорошее - не чудо, ничто прекрасное - не сон.

Р. Бах

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Укэми — «страховки при падении»

Укэми — «страховки при падении»
Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 02.08.12

Укэми — это метод защиты тела при броске или падении. Техника страховки зависит от угла и направления падения, и исполнение ее элементов различается у разных людей. Однако все они основаны на базовом принципе — уменьшить до минимума силу удара при падении.

Страховка при падении назад

1. Присев с наклоном назад, начать опускать таз, одновременно поднимая обе руки вперед до уровня плеч.

2. Закруглить спину и поднести ягодицы как можно ближе к пяткам.

3. Покатиться назад, держа спину круглой и подбородок хорошо втянутым. Обе руки остаются расслабленными, но сильно ударяют по ковру.

4. Не сгибая слишком сильно корпус, выйти на лопатки, т. е. прокатиться дальше, держа подбородок на груди, чтобы не удариться об пол затылком.

Страховка при падении вперед

Этот метод предназначен для остановки движения при падении или броске вперед.

1. Выдвинуть вперед правую руку и правую ногу, перемещая вес тела вперед. Правая рука должна опираться на ковер, как показано на рисунке; локоть должен быть слегка согнут, чтобы рука имела форму арки.

2. Перемещая правую руку и спину по одной и той же кривой, дать возможность корпусу за счет веса пойти в кувырок вперед.

3. В конце кувырка левая рука сильно ударяет по ковру, а правая нога в момент касания пола сгибается под прямым углом.

4. Момент вращения вернет корпус в исходное прямое положение, и это позволяет скорректировать стойку для встречи возможной новой атаки.

Страховка с прыжком

Этот метод используется в случае, когда невозможно освободить нужную руку для выполнения нормальной страховки вперед.

1. Сделать шаг вперед правой ногой и, используя ее как центр вращения, двинуть корпус вперед.

2. Втянув подбородок, сильно оттолкнуться правой ногой, бросить тело вверх и повернуться в воздухе.

3. После поворота левая нога остается прямой, а левая рука готовится ударить по ковру при контакте.

4. Как и в случае нормальной страховки вперед, момент вращения вернет корпус в прямое положение.

5. Скорректировать стойку для подготовки к следующему движению.


Версия для печати Просмотров: 33

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

Эта техника используется в случае, когда Укэ...

Оба партнера в положении Сэйдза. Укэ хватает Тори...