Домой Контакты Карта сайта
Сто раз сразиться и сто раз победить – это не предел мастерства; лучшее из лучшего – покорить чужую армию, не сражаясь.

Сунь-Цзы

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Урок № 1

Рейтинг: 
Среднее: 5 (1 голос)
Дата добавления: 12.11.12

1. Провести разминку и акробатику.

2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.

3. Разучить бросок скручиванием туловища по диагонали с захватом разноименного отворота и разноименного локтя снизу.

Оба партнера становятся друг против друга. Атакующий захватывает правой рукой левый отворот партнера, а левой - его правый рукав снизу чуть выше локтя. Затем атакующий скручивает туловище защищающегося по диагонали вправо-вниз, делает шаг вперед левой ногой и опрокидывает его на спину (рис. 1-3).

4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих занятиях.

5. Разучить переворот скручиванием туловища с захватом разноименного локтя снизу и разноименного рукава.

Оба партнера садятся на колени друг против друга. Атакующий захватывает левой рукой снизу правый локоть партнера, а правой его разноименный отворот, скручивает его туловище по диагонали влево-вниз и опрокидывает на спину (рис. 4-5).

6. Выполнить работу над совершенствованием индивидуальной техники.

7. Провести учебные тренировочные поединки.


Версия для печати Просмотров: 232

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Провести разминку и акробатику. 2. Повторить...

1. Провести разминку и акробатику. 2. Повторить...

1. Провести разминку и акробатику. 2. Повторить...