Урок № 100

1. Провести разминку и акробатику.

2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.

3. Разучить бросок с захватом разноименного бедра снаружи после обозначения броска зацепом голени изнутри.

Оба партнера становятся в левостороннюю стойку. Атакующий обозначает левой ногой зацеп изнутри под разноименную голень партнера. Защищающийся слегка приседает. Атакующий захватывает правой рукой одноименное бедро, поднимает вверх, толкает защищающегося назад и опрокидывает на спину (рис. 515-517).

4. Повторить удушающий прием, разученный на 99-м уроке.

5. Разучить прием перегибанием локтя через плечо в качестве контрприема от удушающего приема предплечьями.

Атакующий соединяет свои ладони скрестно на шее партнера и пытается в падении перевернуть его через свое туловище. Защищающийся напрягает мышцы спины и не дает перевернуть себя. Затем перешагивает левой ногой через шею атакующего, садится сбоку от него, кладет ладони своих рук на его левый локоть, прижимает его левую руку к своему правому плечу и перегибает ее против естественного сгиба (рис. 518-520).

6. Выполнить работу над совершенствованием индивидуальной техники.

7. Провести учебно-тренировочные поединки.