Домой Контакты Карта сайта
Понимание истины не имеет ограничения, это отдача всего себя полностью, без исключения.

Брюс Ли

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Урок № 15

Рейтинг: 
Среднее: 5 (1 голос)
Дата добавления: 12.11.12

1. Провести разминку и акробатику.

2. Повторить прием борьбы стоя, разученный на 5-м уроке.

3. Разучить бросок подбивом стопой одноименной голени снаружи в качестве контрприема от броска ногой вперед.

Оба партнера становятся друг против друга. Атакующий захватывает правой рукой пояс на спине партнера, а левой его разноименный рукав чуть выше локтя, поворачивается на 180° вправо, подбивает правой ногой ноги партнера. Защищающийся слегка приседает, прогибается назад, отрывает атакующего от площади опоры, подбивает левой стопой снаружи его левую голень и опрокидывает на спину (рис. 76-79).


 

4. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.

5. Разучить болевой прием перегибанием локтя через туловище после переворота на живот.

Атакующий становится на колени со стороны правого бока партнера, лежащего на спине, и пытается перейти на удержание поперек. Защищающийся упирается руками в грудь партнера. Атакующий захватывает обеими руками запястье правой руки партнера, толчком рук переворачивает его на 180°, ложится на его спину животом, а грудью надавливает на локоть захваченной руки сверху и перегибает его против естественного сгиба (рис. 80-82).


 

6. Выполнить работу над совершенствованием индивидуальной техники.

7. Провести учебные тренировочные поединки.


Версия для печати Просмотров: 52

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Провести разминку и акробатику. 2. Повторить...

1. Провести разминку и акробатику. 2. Повторить...

1. Провести разминку и акробатику. 2. Повторить...