Домой Контакты Карта сайта
Если в вас нет ничего чёрствого, окружающее откроется перед вами Движение ваше должно быть, как вода. Спокойная вода отражает - как зеркало, отвечает - как эхо.

Брюс Ли

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Урок № 16

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 12.11.12

1. Провести разминку и акробатику.

2. Повторить прием борьбы стоя, разученный на 6-м уроке.

3. Разучить бросок через бедро в качестве контрприема от броска через бедро.

Оба партнера становятся друг против друга и захватывают правыми руками пояс сзади друг у друга, а левыми разноименные рукава. Атакующий поворачивается на 180° вправо и пытается провести бросок через бедро. Защищающийся приседает, делает шаг вперед правой ногой, ставит правую ногу между ног атакующего, проводит бросок через бедро и опрокидывает партнера на спину (рис. 83-85).

4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.

5. Разучить уход от болевого приема перегибанием локтя через грудь.

Атакующий перекатил партнера на грудь, захватил его правую руку и пытается перегнуть ее в локтевом суставе через свою грудь. Защищающийся соединяет руки в «замок», сгибает их в локтях, встает на четвереньки, сбрасывает со своей спины атакующего и уходит из опасного положения (рис. 86, 87).

6. Выполнить работу над совершенствованием индивидуальной техники.

7. Провести учебные тренировочные поединки.


Версия для печати Просмотров: 77

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Провести разминку и акробатику. 2. Повторить...

1. Провести разминку и акробатику. 2. Повторить...

1. Провести разминку и акробатику. 2. Повторить...