Домой Контакты Карта сайта
Можешь наступать – наступай; не можешь наступать – обороняйся; не можешь обороняться – беги; не можешь бежать – сдавайся; не можешь сдаваться – умри.

Неизвестный автор

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Урок № 19

Рейтинг: 
Среднее: 5 (1 голос)
Дата добавления: 12.11.12

1. Провести разминку и акробатику.

2. Повторить прием борьбы стоя, разученный на 9-м уроке.

3. Разучить болевой прием ущемлением ахиллова сухожилия в качестве контрприема от броска через голову и переменным упором стоп в живот.

Оба партнера становятся друг против друга в фронтальные стойки и захватывают разноименные рукава друг у друга. Атакующий перекатывается на спину и попеременно упирается стопами в живот партнера. Защищающийся приседает, отклоняется назад отбивает левой ладонью ноги атакующего со своего туловища, захватывает под свое правое плечо одноименную голень партнера, падает на спину и проводит болевой прием ущемлением ахиллового сухожилия (рис. 99-101).


 

4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.

5. Разучить удушающий прием бедрами с захватом ими шеи и плеча после кувырка вперед.

Атакующий подходит со стороны левого бока партнера, стоящего на ладонях и коленях, захватывает его правую руку и перешагивает через него правой ногой. Затем зацепляет левой ногой одноименную руку партнера, делает кувырок вперед, переворачивает защищающегося на спину, обхватывает ногами его шею вместе с левым плечом и проводит удушающий прием (рис. 102-104).

6. Выполнить работу над совершенствованием индивидуальной техники.

7. Провести учебно-тренировочные поединки.


Версия для печати Просмотров: 103

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Провести разминку и акробатику. 2. Повторить...

1. Провести разминку и акробатику. 2. Повторить...

1. Провести разминку и акробатику. 2. Повторить...