Урок № 2

1. Провести разминку и акробатику.

2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.

3. Разучить бросок через ногу вперед с захватом одноименных рукавов.

Оба партнера становятся друг против друга. Атакующий захватывает правой рукой одноименный рукав партнера снизу чуть выше локтя, а левой нижнюю часть его левого рукава. Затем поворачивается на 180° влево, ставит свою левую стопу впереди одноименной стопы защищающегося, а правую стопу ставит на носок сзади его правой пятки и проводит бросок через ногу вперед (рис. 6-8).

4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на 1-м уроке.

5. Разучить болевой прием перегибанием локтя через тазобедренный сустав в качестве контрприема от скручивания туловища по диагонали.

Оба партнера садятся на колени друг против друга. Атакующий захватывает правой рукой снизу левый локоть партнера, а правой его разноименный отворот и скручивает его туловище по диагонали влево. Защищающийся перекатывается на спину, заводит свою правую голень поперек живота партнера, а левое бедро забрасывает на его шею. Затем толчком ног от себя переворачивает атакующего на спину и перегибает его правую руку через свой тазобедренный сустав (рис. 9).

6. Выполнить работу над совершенствованием индивидуальной техники.

7. Провести учебные тренировочные поединки.