Домой Контакты Карта сайта
Не наступай против знамён противника, когда они в полном порядке; не нападай на стан противника, когда он неприступен.

Сунь-Цзы

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Урок № 20

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 12.11.12

1. Провести разминку и акробатику.

2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.

3. Разучить бросок подбивом стопы одноименной пятки в качестве контрприема от броска зацепом голенью изнутри под разноименную ногу.

Оба партнера становятся друг против друга в узкую фронтальную стойку. Атакующий захватывает правой рукой разноименный отворот, а левой правый рукав партнера и обозначает правой ногой бросок зацепом голени изнутри под его разноименную ногу. Защищающийся слегка приседает, подбивает левой стопой одноименную пятку партнера, скручивает его туловище влево-назад и опрокидывает на спину (рис. 105-107).

4. Повторить прием борьбы лежа, разученный на предыдущих уроках.

5. Разучить болевой прием перегибанием локтя с захватом руки под разноименное плечо в качестве контрприема от удушающего приема ногами.

Атакующий подходит со стороны правого бока партнера, стоящего на ладонях и коленях, и просовывает левую руку под его правое плечо. Защищающийся правой рукой захватывает левый рукав атакующего где-то выше локтя, выставляет левую ногу вперед и разворачивается на 360° влево. Затем защищающийся сбивает партнера на живот, наваливается грудью на его левую руку и перегибает ее против естественного сгиба (рис. 108-111).

6. Выполнить работу над совершенствованием индивидуальной техники.

7. Провести учебно-тренировочные поединки.


Версия для печати Просмотров: 49

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Провести разминку и акробатику. 2. Повторить...

1. Провести разминку и акробатику. 2. Повторить...

1. Провести разминку и акробатику. 2. Повторить...