Домой Контакты Карта сайта
Если уничтожишь сомнения, то до самой смерти не отнимешь и боевой дух.

Сунь-Цзы

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Урок № 21

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 12.11.12

1. Провести разминку и акробатику.

2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих занятиях.

3. Разучить бросок скручиванием туловища по диагонали с захватом разноименного отворота и разноименного локтя снизу после обозначения броска подбивом стопы в переднюю часть разноименной голени.

Оба партнера становятся друг против друга в узкую фронтальную стойку. Защищающийся захватывает правой рукой отворот на шее партнера, а левой его правый рукав. Атакующий захватывает правой рукой разноименный отворот на груди партнера, а левой его правый локоть снизу и подбивает стопой переднюю часть его правой стопы. Затем атакующий поворачивается на 180° вправо, поднимает левой рукой правый локоть партнера вверх, скручивает его туловище по диагонали вниз и опрокидывает на спину (рис. 112-114).

4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.

5. Разучить переворот через грудь с захватом со стороны спины разноименных отворотов.

Атакующий садится на спину партнера, лежащего на груди, и захватывает его одноименные отвороты. Затем падает на правый бок, перекатывает партнера через свою грудь, кладет сбоку от себя, закидывает на него свою правую ногу, заводит правую руку под шею защищающегося со стороны его правого плеча и переходит на удержание сверху (рис. 115-117).

6. Выполнить работу над совершенствованием индивидуальной техники.

7. Провести учебно-тренировочные поединки.


Версия для печати Просмотров: 43

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Провести разминку и акробатику. 2. Повторить...

1. Провести разминку и акробатику. 2. Повторить...

1. Провести разминку и акробатику. 2. Повторить...