Домой Контакты Карта сайта
Полководец, который, наступая, не ищет славы, а отступая, не уклоняется от наказания, который думает только о благе народа и о пользе государя, такой полководец – сокровище для государства.

Сунь-Цзы

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Урок № 3

Рейтинг: 
Среднее: 5 (1 голос)
Дата добавления: 12.11.12

1. Провести разминку и акробатику.

2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.

3. Разучить бросок через плечи с захватом разноименного рукава и одноименного бедра изнутри.

Оба партнера становятся друг против друга в фронтальные стойки. Атакующий захватывает правой рукой нижний край разноименного рукава партнера, а левой его правый отворот. Затем атакующий делает шаг вперед правой ногой, одновременно поднимает правой рукой разноименную руку защищающегося вверх-влево от себя, поворачивается под ней на 270° влево, захватывает правой рукой одноименное бедро партнера изнутри, взваливает его себе на плечи и опрокидывает на спину (рис. 10-13).

4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.

5. Разучить удержание со стороны головы противоположными захватами одноименных плеч.

Атакующий ложится на живот со стороны головы партнера, обхватывает левой рукой со стороны туловища его левое плечо, затем накрывает правым плечом лицо защищающегося, заводит свое правое предплечье под его правую руку и переходит на удержание (рис. 14).

6. Выполнить работу над совершенствованием индивидуальной техники.

7. Провести учебные тренировочные поединки.


Версия для печати Просмотров: 132

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Провести разминку и акробатику. 2. Повторить...

1. Провести разминку и акробатику. 2. Повторить...

1. Провести разминку и акробатику. 2. Повторить...