Домой Контакты Карта сайта
Можешь наступать – наступай; не можешь наступать – обороняйся; не можешь обороняться – беги; не можешь бежать – сдавайся; не можешь сдаваться – умри.

Неизвестный автор

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Урок № 31

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 12.11.12

1. Провести разминку и акробатику.

2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.

3. Разучить бросок скручиванием туловища назад с захватом разноименного отворота на груди и разноименного локтя.

Оба партнера становятся друг против друга в правосторонние стойки. Атакующий захватывает правой рукой левый отворот партнера, а левой разноименный рукав чуть выше локтя. Атакующий делает шаг вперед в сторону левой ногой, скручивает туловище партнера влево-вниз и опрокидывает на спину (рис. 158-160).

4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.

5. Разучить переворот снизу с захватом разноименных отворота и рукава.

Атакующий садится на грудь партнера, лежащего на спине. Защищающийся кладет левое бедро на правую голень атакующего, захватывает левой рукой его правую руку на уровне плеча, а правой рукой разноименный отворот, скручивает туловище партнера влево от себя и опрокидывает на спину (рис. 161).

6. Выполнить работу над совершенствованием индивидуальной техники.

7. Провести учебно-тренировочные поединки.


Версия для печати Просмотров: 42

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Провести разминку и акробатику. 2. Повторить...

1. Провести разминку и акробатику. 2. Повторить...

1. Провести разминку и акробатику. 2. Повторить...