Домой Контакты Карта сайта
Не забудь то, что у тебя получилось сегодня. Очень легко забыть те моменты, когда ты понимал мир, и потом решить, что это был просто сон или чудо. Ничто хорошее - не чудо, ничто прекрасное - не сон.

Р. Бах

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Урок № 4

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 12.11.12

1. Провести разминку и акробатику.

2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.

3. Разучить бросок с захватом пояса спереди и одноименного бедра с поворотом на 180°.

Оба партнера становятся друг против друга. Атакующий захватывает правой рукой пояс на животе партнера, а левой его разноименный рукав, затем поворачивается на 180° вправо, заходит левой ногой за спину защищающегося, захватывает левой рукой его одноименное бедро, поднимает вверх и опрокидывает на спину (рис. 15-17).


 

4. Повторить приемы борьбы лежа, разученный на 3-м уроке.

5. Разучить кувырок назад в качестве защиты от удержания со стороны головы с противоположным захватом плеч.

Атакующий ложится на грудь со стороны головы партнера, лежащего на спине, обхватывает руками его плечи, одно со стороны туловища, другое со стороны головы, и пытается перейти на удержание. Защищающийся делает кувырок назад, ложится грудью на спину партнера, освобождается от захвата и уходит из опасного положения (рис. 18, 19).


 

6. Выполнить работу над совершенствованием индивидуальной техники.

7. Провести учебные тренировочные поединки.


Версия для печати Просмотров: 97

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Провести разминку и акробатику. 2. Повторить...

1. Провести разминку и акробатику. 2. Повторить...

1. Провести разминку и акробатику. 2. Повторить...