Урок № 40

1. Провести разминку и акробатику.

2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.

3. Разучить переворот спереди с захватом разноименного бедра изнутри и туловища сзади.

Оба партнера становятся друг против друга. Атакующий захватывает правой рукой туловище защищающегося сзади, а левой его правое бедро изнутри. После проведения удобного захвата атакующий ставит свою левую ногу между ног партнера, слегка приседает, наклоняет правой рукой туловище защищающегося к себе, поднимает левой рукой нижнюю часть его туловища вверх и опрокидывает на спину (рис. 199, 200).

4. Повторить прием борьбы лежа, разученный на 39-м уроке.

5. Разучить защиту от удушающего приема с захватом разноименных отворотов снаружи с забеганием на 180°.

Атакующий садится на грудь партнера, лежащего на спине, захватывает его разноименные отвороты, быстро забегает вокруг головы партнера влево и затягивает отвороты на его шее.

Защищающийся захватывает обеими руками правую руку партнера, тянет на себя, поворачивает голову влево и выводит ее из-под своего правого отворота, затем поворачивается вправо на живот и выкручивает из-под своего левого отворота (рис. 201, 202).

6. Разучить проведение переворота с захватом разноименных ног.

Атакующий садится на грудь партнера, лежащего на спине. Защищающийся заводит ладони под разноименные ноги партнера, поднимает их вверх, прогибается и сбрасывает атакующего со своей груди (рис. 203, 204).

7. Выполнить работу над совершенствованием индивидуальной техники.

8. Провести учебно-тренировочные поединки.