Урок № 40
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить переворот спереди с захватом разноименного бедра изнутри и туловища сзади.
Оба партнера становятся друг против друга. Атакующий захватывает правой рукой туловище защищающегося сзади, а левой его правое бедро изнутри. После проведения удобного захвата атакующий ставит свою левую ногу между ног партнера, слегка приседает, наклоняет правой рукой туловище защищающегося к себе, поднимает левой рукой нижнюю часть его туловища вверх и опрокидывает на спину (рис. 199, 200).
4. Повторить прием борьбы лежа, разученный на 39-м уроке.
5. Разучить защиту от удушающего приема с захватом разноименных отворотов снаружи с забеганием на 180°.
Атакующий садится на грудь партнера, лежащего на спине, захватывает его разноименные отвороты, быстро забегает вокруг головы партнера влево и затягивает отвороты на его шее.
Защищающийся захватывает обеими руками правую руку партнера, тянет на себя, поворачивает голову влево и выводит ее из-под своего правого отворота, затем поворачивается вправо на живот и выкручивает из-под своего левого отворота (рис. 201, 202).
6. Разучить проведение переворота с захватом разноименных ног.
Атакующий садится на грудь партнера, лежащего на спине. Защищающийся заводит ладони под разноименные ноги партнера, поднимает их вверх, прогибается и сбрасывает атакующего со своей груди (рис. 203, 204).
7. Выполнить работу над совершенствованием индивидуальной техники.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.