Домой Контакты Карта сайта
Кто умеет вести войну, покоряет чужую армию, не сражаясь; берёт чужие крепости, не осаждая; сокрушает чужое государство, не держа своё войско долго. Он обязательно сохраняет всё в целости.

Сунь-Цзы

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Урок № 45

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 12.11.12

1. Провести разминку и акробатику.

2. Повторить прием борьбы стоя, разученный на 35-м уроке.

3. Разучить бросок подбивом стопы снаружи в качестве контрприема от броска отведением голенью одноименной ноги изнутри.

Оба партнера становятся друг против друга. Атакующий захватывает правой рукой пояс на спине партнера, а левой его разноименный рукав, поворачивается на 180° вправо и пытается отвести правой голенью одноименную голень партнера наружу вверх. Защищающийся слегка приседает, затем резко подбивает тазобедренным суставом ягодицы атакующего вверх, прогибается, отрывает его ноги от опоры и движением правой стопы влево отводит правую ногу партнера в сторону и опрокидывает его на спину (рис. 227-230).

4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.

5. Разучить скручивание плеча наружу с захватом предплечья под одноименное плечо после переворота захватом ближней руки и шеи из-под разноименного плеча.

Атакующий становится на колени со стороны правого бока партнера, стоящего на локтях и коленях, заводит левую руку под его разноименное плечо и кладет левую ладонь на шею. Затем атакующий захватывает шею защищающегося другой рукой, резко наклоняет его голову вниз и переворачивает на спину. После этого атакующий захватывает правое предплечье партнера под свое правое плечо, сгибает его руку в локте, разворачивается вправо, кладет левую голень на шею защищающегося и скручивает наружу его плечевой сустав (рис. 231-233).

6. Выполнить работу над совершенствованием индивидуальной техники.

7. Провести учебно-тренировочные поединки.


Версия для печати Просмотров: 40

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Провести разминку и акробатику. 2. Повторить...

1. Провести разминку и акробатику. 2. Повторить...

1. Провести разминку и акробатику. 2. Повторить...