Домой Контакты Карта сайта
В бою ты должен сбить противника с толку. Атакуй, когда его дух несобран, вводи в смятение, раздражай, пугай его. Воспользуйся его неустойчивым ритмом и побеждай.

Миямото Мусаси

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Урок № 51

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 12.11.12

1. Провести разминку и акробатику.

2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих занятиях.

3. Разучить бросок скручиванием туловища вперед по диагонали с колен после обозначения броска через ногу назад.

Оба партнера становятся в правостороннюю стойку. Атакующий захватывает правой рукой одноименный отворот, а левой разноименный рукав партнера, делает шаг вперед в сторону левой ногой и обозначает бросок назад через другую ногу. Защищающийся напрягает спину и делает шаг назад правой ногой. Атакующий поворачивается на 180° влево, встает на левое колено, скручивает туловище защищающегося по диагонали вниз вперед и опрокидывает на спину (рис. 260-262).

4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.

5. Разучить переворот со стороны головы с захватом разноименного плеча снизу и пояса на спине партнера, стоящего на локтях и коленях с последующим переходом на болевой прием скручиванием плеча внутрь.

Атакующий подходит со стороны головы, просовывает левую руку под правое плечо партнера, а правой захватывает его пояс сверху. Затем атакующий поднимает левой рукой правое плечо партнера вверх, а правой рукой тянет его за пояс вниз и переворачивает на спину.

После чего атакующий захватывает правой рукой одноименное запястье партнера, а левой - свое правое запястье, поворачивается лицом к защищающемуся, скручивает его плечо внутрь и под воздействием боли заставляет сдаться (рис. 263-265).

6. Выполнить работу над индивидуальной техникой.

7. Провести учебные тренировочные поединки.


Версия для печати Просмотров: 36

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Провести разминку и акробатику. 2. Повторить...

1. Провести разминку и акробатику. 2. Повторить...

1. Провести разминку и акробатику. 2. Повторить...