Домой Контакты Карта сайта
Хочешь цели высокой достичь - остаётся упорно трудиться, Терпеливо, неспешно шагая вперёд. Длинноногий, красавец, скакун, и час по пескам не промчится, А горбатый верблюд, не спеша, всю пустыню пройдёт.

Неизвестный автор

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Урок № 7

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 12.11.12

1. Провести разминку и акробатику.

2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.

3. Разучить бросок через ногу назад с захватом пояса спереди.

Оба партнера становятся друг против друга. Атакующий захватывает левой рукой разноименный рукав партнера, разворачивает правую кисть ладонью вверх и захватывает пояс на животе защищающегося. После этого атакующий делает шаг вперед в сторону левой ногой, ставит правую стопу между ног защищающегося, толкает его грудью в правое плечо и опрокидывает на спину (рис. 31-33).

4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.


 

5. Разучить болевой прием скручиванием тазобедренного сустава после переворачивания с захватом дальнего бедра.

Атакующий становится на колени со стороны левого бока партнера, стоящего на четвереньках, захватывает обеими руками его правое бедро, тянет на себя и заваливает на спину. Затем атакующий переворачивает партнера на левый бок, садится на него верхом и скручивает его тазобедренный сустав наружу (рис. 34, 35).

6. Выполнить работу над совершенствованием индивидуальной техники.

7. Провести учебные тренировочные поединки.


Версия для печати Просмотров: 78

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Провести разминку и акробатику. 2. Повторить...

1. Провести разминку и акробатику. 2. Повторить...

1. Провести разминку и акробатику. 2. Повторить...