Домой Контакты Карта сайта
Можешь наступать – наступай; не можешь наступать – обороняйся; не можешь обороняться – беги; не можешь бежать – сдавайся; не можешь сдаваться – умри.

Неизвестный автор

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Урок № 72

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 12.11.12

1. Провести разминку и акробатику.

2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.

3. Разучить бросок подбивом стопой разноименной голени снаружи в качестве контрприема от броска отведением наружу одноименной голени.

Оба партнера становятся друг против друга в фронтальные стойки. Атакующий захватывает правой рукой пояс на спине защищающегося, а левой его разноименный рукав. Затем поворачивается к нему спиной, поднимает правой ногой голень партнера вверх наружу, пытаясь бросить его на спину. Защищающийся слегка приседает, прогибается назад, отводит правой стопой голень атакующего влево от себя, раскручивает его туловище вправо и опрокидывает атакующего на спину (рис. 366-369).

4. Повторить прием борьбы лежа, разученный на 71-м уроке.

5. Разучить защиту от переворота разгибанием с захватом шеи из-под плеча и зацепом ног.

Атакующий обвивает правой ногой одноименную ногу партнера, одновременно захватывает его шею из-под дальнего плеча и соединяет руки в крючок, зацепляет левой голенью другое бедро защищающегося, прогибает его туловище, сваливает на правый бок и переворачивает на спину.

Защищающийся прижимает дальнее плечо к груди, поворачивается грудью к партнеру в сторону захваченной руки и встает в стойку (рис. 370, 371).

6. Выполнить работу над совершенствованием индивидуальной техники.

7. Провести учебно-тренировочные поединки.



h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Провести разминку и акробатику. 2. Повторить...

1. Провести разминку и акробатику. 2. Повторить...

1. Провести разминку и акробатику. 2. Повторить...