Домой Контакты Карта сайта
Когда твой дух не будет омрачён ни в малейшей степени, когда последние тени заблуждений исчезнут, тебе откроется истинная Пустота.

Миямото Мусаси

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Урок № 74

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 12.11.12

1. Провести разминку и акробатику.

2. Разучить перегибание локтя через тазобедренный сустав в качестве контрприема от броска подбивом стопы изнутри одноименной пятки.

Оба партнера становятся в правостороннюю стойку. Атакующий подбивает изнутри правой стопой одноименную пятку и опрокидывает партнера на спину. Защищающийся поднимает левую ногу вверх, отжимает левым бедром шею атакующего, опрокидывает его на спину, кладет ноги на грудь партнера и перегибает его правую руку через свой тазобедренный сустав (рис. 378-380).

Если в момент падения на спину защищающийся соединит кисти рук в крючок и начнет уходить, выполняя на борцовском мосту забегание влево, то атакующий должен захватить под левое плечо его правую ногу, прогнуться, отвести левым бедром голову партнера и провести болевой прием до конца (рис. 381, 382).

3. Повторить прием борьбы лежа, разученный на предыдущих уроках.

4. Разучить защиту от удержания верхом с захватом головы под плечо одноименной рукой.

Атакующий садится на грудь партнера, заводит его левую руку под свое одноименное плечо и свое левое предплечье под его шею и пытается перейти на удержание верхом. Защищающийся соединяет вместе ладони, отводит левым локтем голову атакующего, перемещает ноги вправо, встает на борцовский мост, переворачивается на живот и уходит из опасного положения (рис. 383-385).

5. Выполнить работу над совершенствованием индивидуальной техники.

6. Провести учебно-тренировочные поединки.


Версия для печати Просмотров: 47

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Провести разминку и акробатику. 2. Повторить...

1. Провести разминку и акробатику. 2. Повторить...

1. Провести разминку и акробатику. 2. Повторить...