Урок № 77

1. Провести разминку и акробатику.

2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.

3. Разучить бросок подбивом стопы снаружи разноименной голени в качестве контрприема от броска ногой вперед.

Оба партнера становятся друг против друга. Атакующий правой рукой захватывает пояс на спине партнера, а левой его разноименный рукав, поворачивается на 180° влево и подбивает правой ногой одноименную ногу партнера снаружи. Защищающийся слегка приседает, подбивает тазобедренным суставом ягодицы атакующего вверх, прогибается, отрывает его ноги от пола и движением левой стопы в сторону отводит вправо левую ногу партнера и опрокидывает его на спину (рис. 397-399).

4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.

5. Разучить болевой прием растяжением голеностопного сустава обеими ногами.

Атакующий садится между ног партнера, сидящего на ягодицах, и зажимает левым подколенным сгибом верхнюю часть его правой стопы. Затем атакующий зажимает правым подколенным сгибом свою левую голень, обхватывает руками одноименные ноги партнера, прогибается и проводит болевое воздействие на его правый голеностопный сустав (рис. 400).

6. Выполнить работу над совершенствованием индивидуальной техники.

7. Провести учебно-тренировочные поединки.