Домой Контакты Карта сайта
Суть в том, что ты должен тренироваться днём и ночью и научиться принимать быстрые решения. Тренировка – часть твоей нормальной жизни, укрепляющая дух.

Миямото Мусаси

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Урок № 8

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 12.11.12

1. Провести разминку и акробатику.

2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.

3. Разучить бросок подбивом стопой разноименной пятки снаружи с захватом разноименного отворота и рукава.

Атакующий становится со стороны левого бока партнера, захватывает левой рукой его разноименный отворот, а правой разноименный рукав. Затем атакующий толкает защищающегося от себя и вынуждает его переместить вес тела на правую ногу, подбивает правой стопой его левую пятку снаружи и рывком рук вниз-назад опрокидывает партнера на спину (рис. 36-38).


 

4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на 7-м уроке.

5. Разучить защиту от болевого приема скручиванием тазобедренного сустава наружу с захватом голени под одноименное плечо.

Атакующий захватывает правую голень партнера под одноименное плечо, перешагивает левой ногой через его туловище и скручивает его тазобедренный сустав наружу. Защищающийся заводит свою левую руку под левую голень партнера, а правой захватывает его колено, сбивает его на левый бок, делает кувырок назад и садится на атакующего верхом (рис. 39-41).


 

6. Выполнить работу над совершенствованием индивидуальной техники.

7. Провести учебные тренировочные поединки.


Версия для печати Просмотров: 63

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Провести разминку и акробатику. 2. Повторить...

1. Провести разминку и акробатику. 2. Повторить...

1. Провести разминку и акробатику. 2. Повторить...