Урок № 89

1. Провести разминку и акробатику.

2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.

3. Разучить бросок подбивом одноименной стопы изнутри после обозначения броска ногой вперед, подбивом разноименной голени изнутри.

Оба партнера становятся друг против друга в правосторонние стойки. Атакующий захватывает правой рукой пояс на животе партнера, а левой его разноименный рукав и подбивает правой ногой его левую пятку изнутри. Защищающийся слегка приседает и напрягает свою левую ногу. Атакующий быстро меняет направление атаки, подбивает правой стопой одноименную стопу партнера изнутри, захватывает правой рукой голень одноименной ноги, затем подбивает стопой одноименную голень партнера изнутри и опрокидывает его на спину (рис. 457-460).

4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.

5. Разучить удушающий прием разноименным отворотом после переворота назад с захватом одноименного плеча.

Атакующий становится со стороны спины партнера, стоящего на ладонях и коленях, захватывает левой рукой его правый отворот на шее, а правой одноименное плечо сзади и опрокидывает его назад. Затем кладет на его грудь свою левую ногу и проводит удушающий прием (рис. 461, 462).

6. Выполнить работу над совершенствованием индивидуальной техники.

7. Провести учебно-тренировочные поединки.