Домой Контакты Карта сайта
Путь превзойти «карму», лежит в правильном использовании ума и воли. Единственность жизни – это правда, которую каждый должен понять, навсегда отбросив ложные «Я», чья судьба решается отдельно от других.

Брюс Ли

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Акробатические упражнения второго года обучения

Акробатические упражнения второго года обучения
Рейтинг: 
Среднее: 5 (1 голос)
Дата добавления: 27.07.12

1. Один из партнеров ложится на спину и захватывает обеими руками ноги стоящего у него за головой партнера, затем поднимает свои ноги вверх и дает их захватить стоящему. Последний перемещает вперед вес тела, прижимает подбородок к груди, делает кувырок вперед, в этот момент партнер, который был снизу, поднимается на ноги, и упражнение повторяется (рис. 530, 531).

2. Один из партнеров ложится на спину и захватывает обеими руками ноги стоящего у него за головой партнера, затем поднимает свои ноги вверх и дает их захватить стоящему. Последний перемещает назад вес тела, прижимает подбородок к груди и перекатывается на спину, одновременно партнер, который был снизу, делает кувырок назад, встает на ноги за головой лежащего, и упражнение повторяется (рис. 532, 533).

3. Оба партнера встают спиной друг к другу, поднимают руки вверх и захватывают ладони друг друга.
Один из партнеров сгибает ноги в коленях и наклоняет туловище вперед, другой прижимает согнутые ноги к груди, делает переворот назад по спине другого и встает на ноги (рис. 534).

4. Один из партнеров встает впереди другого, спиной к нему, и прогибается назад, другой нагибается к нему, и они обхватывают друг друга за туловище руками. Партнер, стоящий сзади, поднимает другого перед собой вниз головой, прогибается назад, переворачивает его через свою грудь и ставит на ноги. Затем упражнение повторяется, оба партнера переворачивают попеременно друг друга через грудь и перемещаются в одном направлении (рис. 535—537).

5. Оба партнера наклоняются в сторону, навстречу друг другу, обхватывают друг друга за туловище руками. Один из них поднимает другого перед собой вниз головой, делает наклон в сторону и опускает его на ноги. Затем упражнение повторяется, оба партнера попеременно переворачивают друг друга и перемещаются в одном направлении (рис. 538—540).

6. Один из партнеров подходит к другому со стороны спины, делает стойку на руках и дает ему захватить свои ноги руками. Затем другой партнер нагибается вперед, переворачивает стоящего на руках партнера через свою спину, ставит его на ноги, сам делает стойку на руках, и упражнение повторяется. Оба партнера попеременно переворачивают друг друга и перемещаются в одном направлении (рис. 541, 542).

7. Один из партнеров слегка сгибает ноги в коленях и наклоняет туловище вперед головой к партнеру, стоящему в нескольких шагах от него. Другой партнер подбегает к первому, упирается в его спину руками и делает через него кувырок вперед. В момент переката по спине партнер, через которого делают кувырок, выпрямляет туловище и подбрасывает другого вверх (рис. 543).

8. Один из партнеров слегка сгибает ноги в коленях и наклоняет туловище вперед. Другой партнер подходит к нему со стороны головы, поворачивается спиной, ложится на его спину, сгибает ноги в коленях и делает кувырок назад. В момент переката по спине партнер, через которого делают кувырок назад, выпрямляет туловище и подбрасывает другого вверх (рис. 544, 545).

9. Один из партнеров слегка сгибает ноги в коленях, наклоняет туловище и поворачивается боком к партнеру, стоящему в нескольких шагах от него. Затем другой партнер подбегает к первому, отталкивается от пола левой ногой, а правой делает мах назад, одновременно его согнутая в локте левая рука движется вверх вперед, а правая отводится назад. В прыжке он делает перекат по спине другого и встает на ноги (рис. 546).

В основном описанные выше перевороты через спину партнера разучиваются стоя на коленях и со страховкой, иначе преждевременные попытки выполнить упражнение стоя могут привести к травмам.


Версия для печати Просмотров: 74

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...