Домой Контакты Карта сайта
Спартанец спрашивает не сколько врагов, а где они.

Агид

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Классификация стоек и биомеханические принципы их изучения

Рейтинг: 
Среднее: 5 (1 голос)
Дата добавления: 25.07.12

Стойка — это определенное исходное положение тела спортсмена, позволяющее ему свободно перемещаться в ходе ведения боя, маневрировать, быстро переходить от защиты к атаке, от одного приема к другому, сохраняя при этом устойчивое положение.

При изучении различных стоек особое внимание обращают на расположение ног и туловища по отношению друг к другу, учитывают индивидуальные морфологические особенности каждого из занимающихся: вес, рост, длину ног и ступней, акцентируют внимание на общих элементах, Которые присутствуют в большинстве из стоек, что ведет к более твердому и быстрому их освоению.

Если спортсмен разворачивается правым боком и выставляет вперед правую ногу, то стойка называется правосторонней, если разворачивается левым боком и выставляет вперед левую ногу, то стойка называется левосторонней, если поворачивается фронтально и стопы ставит параллельно друг другу, то стойка называется фронтальной. Если вес тела смещен на впереди стоящую ногу, то стойка называется передней, если вес тела смещен на сзади стоящую ногу, то стойка называется задней.

Рассмотрим основные стойки, входящие в базовую технику каратэ (табл. 3).

  1. Стойка «ноги вместе»: в этом положении ноги слегка согнуты в коленях, стопы вместе и параллельны друг другу, низ живота напряжен, ягодицы поджаты, затылок, копчик, пятки находятся в одной вертикальной плоскости, ладонь правой руки лежит на кисти левой руки (рис. 35).
  2. Узкая фронтальная стойка: в этом положении ноги расставлены на ширину плеч и слегка согнуты в коленях, стопы параллельны друг другу, низ живота напряжен, ягодицы поджаты, затылок, копчик, пятки находятся в одной вертикальной плоскости, сжатые в кулаки руки опущены вниз и слегка согнуты в локтях (рис. 36).
  3. Широкая фронтальная стойка: в этом положении стопы расположены параллельно друг другу и расстояние между ними составляет приблизительно две ширины плеч. Колени, пятки и носки образуют между собой равнобедренный треугольник, спина прямая, ягодицы поджаты, низ живота и бедра напряжены, затылок, копчик и пятки находятся в одной вертикальной плоскости. Сжатые в кулаки руки опущены вниз и слегка согнуты в локтях (рис. 37).

  

Чтобы проверить индивидуальную ширину стойки, нужно опуститься на одно колено и, если в расстояние от него до противоположной ступни уложатся четыре ваших кулака, то расстояние между ногами выбрано верно (рис. 38).

Перемещение в широкой фронтальной стойке осуществляется следующим образом:

а)  стопа одной ноги подставляется к стопе другой, затем последняя отставляется до исходного положения (рис. 39);

б) одна нога ставится скрестно впереди другой, затем последняя возвращается в исходное положение (рис. 40, 41).

  1. Передняя стойка: в этом положении впереди стоящая нога согнута, на нее приходится 70% веса тела, ее колено и большой палец находятся на одной линии. Сзади стоящая нога прямая, на нее приходится 30% веса тела. Стопы плотно прижаты к полу и развернуты носками внутрь, бедра и низ живота напряжены, ягодицы поджаты, туловище сохраняет вертикальное положение. Ширина стойки равна индивидуальной ширине плеч. Длину стойки определяют следующим образом: колено сзади стоящей ноги опускают на пол и, если в расстояние от него до впереди стоящей стопы уложатся четыре ваших кулака, то расстояние между ногами выбрано верно (рис. 42).

Передвижение вперед в передней стойке. осуществляется следующим образом:

а)   стопа сзади стоящей ноги подставляется к впереди стоящей стопе, затем последняя перемещается вперед по дуге до исходного положения (рис. 43—45);

б)    стопа впереди стоящей ноги разворачивается носком вперед, к ней параллельно подставляется стопа сзади стоящей ноги, затем она продолжает перемещаться по дуге вперед до исходного положения. В конце движения обе стопы разворачиваются носками внутрь.

Передвижение назад осуществляется в обратной последовательности.

  1. Задняя стойка: в этом положении на сзади стоящую ногу приходится 70% веса тела, ее колено и большой палец находятся на одной линии, впереди стоящая нога немного согнута в колене и слегка развернута внутрь — на нее приходится 30% веса тела; стопы плотно прижаты к полу, пятки находятся на одной линии, бедра и низ живота напряжены, ягодицы поджаты, туловище сохраняет вертикальное положение. Длину стойки определяют следующим образом: колено сзади стоящей ноги опускают на пол и, если в расстояние от него до впереди стоящей стопы уложатся четыре ваших кулака, то расстояние между ногами выбрано верно (рис. 46).

Передвижение вперед в задней стойке осуществляется следующим образом:

а)  стопа сзади стоящей ноги подставляется к впереди стоящей, затем последняя перемещается вперед до исходного положения (рис. 47—49);

  

б)    передвижение назад осуществляется в обратной последовательности.

  1. Длинная задняя стойка. В этом положении 90% веса тела приходится на согнутую в колене сзади стоящую ногу; впереди стоящая нога прямая и максимально выставлена вперед, на нее приходится 10% веса тела. Пятки находятся на одной линии. Стопа впереди стоящей ноги развернута внутрь, стопа сзади стоящей ноги — наружу, и обе они плотно прижаты к полу. Таз максимально развернут вперед, туловище сохраняет вертикальное положение (рис. 50).

Перемещение вперед в длинной задней стойке реализуется следующим образом. Стопа сзади стоящей ноги ставится перпендикулярно носку впереди стоящей стопы, осуществляется переход в промежуточную скрученную стойку, затем впереди стоящая стопа возвращается в исходное положение (рис. 51, 52).

 

  1. Стойка «кошки»: в этом положении пятки обеих ног располагаются на одной линии, на расстоянии половины стопы друг от друга. Впереди стоящая нога сгибается в колене и опирается на слегка развернутый внутрь носок, на нее приходится 90% веса тела. Стопа сзади стоящей ноги плотно прижата к полу и развернута внутрь под углом 45°, ее большой палец располагается на одной линии с коленом. На эту ногу приходится 90% веса тела. Туловище в этой стойке расположено вертикально, ягодицы поджаты, низ живота напряжен.

Перемещение вперед в этой стойке осуществляется следующим образом:

а) стопа сзади стоящей ноги подставляется к стопе впереди стоящей ноги, затем последняя перемещается вперед до исходного положения;

б) стопа сзади стоящей ноги подставляется к стопе впереди стоящей ноги, затем перемещается вперед до исходного положения.

  1. Стойка «часов»: это положение принимается следующим образом. Пятка одной ноги ставится впереди носка другой, затем стопы расставляются на ширину плеч и разворачиваются внутрь под углом 45°; ягодицы поджимаются, бедра и низ живота находятся в напряженном состоянии (рис. 55).

Перемещение вперед в данном положении осуществляется следующим образом: стопа впереди стоящей ноги разворачивается вперед, к ней подставляется стопа сзади стоящей ноги, затем движется вперед до исходного положения, в конце движения та стопа, которая осталась сзади, разворачивается внутрь под углом 45° (рис. 56—58).

Перемещение назад осуществляется в обратном порядке.

  1. Стойка «цапли»: в этом положении стопа одной ноги поднимается над коленом другой ноги, сжатые в кулаки руки подняты на уровень подбородка (рис. 59).
  2. Стойка «ноги скрестно»: в этом положении обе ноги согнуты в коленях и стопа одной ноги стоит скрестно впереди другой (рис. 60). Скрученная стойка. В этом положении стопа одной ноги стоит сзади перпендикулярно носку другой стопы; голова и туловище сильно развернуты назад (рис. 61).

  


Версия для печати Просмотров: 206

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...