Домой Контакты Карта сайта
Море и небо всегда совершенны потому, что меняются каждую секунду... Если бы совершенство было застоем, то рай был бы болотом.

Р. Бах

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Методические рекомендации для обучения ударам руками

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 25.07.12

Анализируя по рисункам уда­ры руками, легко заметить, что они выполняются двумя способами — по прямой и круговой траектори­ям: рука движется по прямой тра­ектории и полностью распрямля­ется в локте; согнутая в локте рука описывает четверть круга в вертикальной или горизонтальной плоскости. Независимо от траек­тории эти приемы начинаются с движения стопы, которая передает усилие на бедро, а последнее раз­ворачивает туловище. Ударные части руки (кулак, средние фалан­ги пальцев, пальцы, основание ла­дони, основание большого и указа­тельного пальцев, ребро ладони, ло­коть, предплечье — показаны на рис. 3—12) определяют лишь же­сткость, точность и глубину про­никновения удара.

  

Проведение ударов кулаком следует изучать в та­кой последовательности: удар кулаком рукой, согнутой в локте; удар кулаком с поворотом его на 90, 180, 270° (рис. 13—16).

Рассмотрим выполнение ударов рукой в сторону по круговой траектории.

Рука описывает полукруговую траекторию в верти­кальной или горизонтальной плоскости. Ее движение на­чинается от груди: сначала движется плечо, потом пред­плечье и, наконец, ударный сустав — основание кулака, ребро ладони, верхняя часть кулака, запястье, основание большого и указательного пальцев.

Локоть как центр вращения остается неподвижным, предплечье поворачивается на 45°, а ударный сустав дос­тигает цели по кратчайшей траектории.

Таким образом, мы выявили общие закономерности всех ударов по круговой траектории независимо от того, какой частью руки наносится удар.


Версия для печати Просмотров: 110

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...