Домой Контакты Карта сайта
Бусидо - путь воина - означает смерть. Когда для выбора имеется два пути, выбирай тот, который ведёт к смерти. Не рассуждай! Направь мысль на путь, который ты предпочёл, и иди!

Ямамото Сакино Камиэмон

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Общее задание на 17—24-ю недели обучения

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 30.07.12

1. Выполнить махи ногами вперед, назад, в сторону, по дуге, внутрь и наружу. Выполнить пять серий по 10 махов каждой ногой.
2. Выполнить имитацию ударов ногами вперед, назад, в сторону, кругового вперед, кругового назад, стоя на месте. Выполнить пять серий по 5 ударов каждой ногой.
3. Выполнить имитацию ударов ногами вперед, назад, в сторону, кругового вперед, кругового назад, прыжком приставляя стопу одной ноги к стопе другой. Выполнить пять серий по 5 ударов каждой ногой.
4. Стоя на одной ноге, выполнить другой имитацию трех ударов подряд: вперед, назад, в сторону в одном направлении. Выполнить четыре серии по 5 ударов каждой ногой.
5. Стоя на одной ноге, выполнить другой ногой следующие комбинации ударов в одном направлении:
а) вперед, в сторону во фронтальном направлении (рис. 819—821);

б) вперед, назад во фронтальном направлении (рис. 822— 824);

в) вперед, кругового удара вперед во фронтальном направлении (рис. 825—827);

г) по дуге внутрь, по дуге наружу, кругового удара вперед.
Выполнить четыре серии по 5 ударов каждой ногой.
6. Выполнить имитацию удара ногой по дуге внешней частью стопы с поворотом на 360°. Выполнить по 5 раз каждой ногой.
7. Выполнить имитацию кругового удара ногой назад с поворотом на 360°. Выполнить по 5 раз каждой ногой.
8. Стоя на одной ноге, выполнить другой имитацию трех ударов подряд: вперед, в сторону, назад. Выполнить пять серий по 3 удара каждой ногой (рис. 828—832).

9. Стоя на одной ноге, выполнить другой имитацию четырех подряд ударов: вперед, в сторону, назад, кругового вперед в различных направлениях. Выполнить пять серий по 4 удара каждой ногой.
10. Разучить связку из трех ударов ногами по дуге.
Встать в боевую левостороннюю стойку и выполнить имитацию удара по дуге внутренней частью стопы правой ноги, затем имитацию ударов по дуге внешней частью стопы левой ноги и внутренней частью стопы правой ноги в прыжке и с поворотом на 180° влево, завершить комбинацию имитацией удара по дуге внешней частью стопы левой ноги с поворотом на 180° влево.
11. Повторить технические комплексы № 4, № 5; разучить технический комплекс № 7.


Версия для печати Просмотров: 32

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...