Домой Контакты Карта сайта
Истинный Путь Боя - есть искусство поражения врага в схватке и ничего более. Если ты постигнешь это и станешь придерживаться мудрости моей Стратегии, тебе никогда не придётся сомневаться в своей победе.

Миямото Мусаси

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Общее задание на 21-24-ю недели обучения

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 27.07.12

1. Выполнить имитацию четырех ранее разученных ударов ногами, стоя на месте. Выполнить четыре серии по 10 ударов каждой ногой.
2. Выполнить имитацию четырех ранее разученных ударов ногами: делая шаг вперед, в сторону предполагаемого партнера, с грузом массой 1 кг на каждой ноге. Выполнить четыре серии по 10 ударов каждой ногой.
3. Выполнить имитацию четырех ранее разученных ударов ногами, приставляя в прыжке стопу одной ноги к стопе другой ноги,- Выполнить четыре серии по 10 ударов каждой ногой.
4. Имитация четырех ранее разученных ударов ногами с шагом назад:
а) встать в узкую фронтальную стойку, сделать левой ногой шаг назад и провести ею удар вперед, затем вернуться в исходное положение (рис. 242—244). Выполнить по 10 ударов каждой ногой, попеременно меняя стойку;

б) встать в узкую фронтальную стойку, сделать левой ногой шаг назад, одновременно повернувшись левым боком к предполагаемому противнику, и провести ею удар в сторону, затем вернуться в исходное положение (рис. 245—247). Выполнить по 10 ударов каждой ногой, попеременно меняя стойку;

в) встать в узкую фронтальную стойку, сделать левой ногой шаг назад и провести ею удар назад, затем вернуться в исходное положение (рис. 248—250). Выполнить по 10 ударов каждой ногой, попеременно меняя стойку;
г) встать в узкую фронтальную стойку, сделать левой ногой шаг назад, перейти в заднюю левостороннюю стойку и провести левой ногой круговой удар вперед (рис. 251—253). Выполнить по 10 ударов каждой ногой.

5. Разучить и повторять на каждом занятии две связки руками:
а) из узкой фронтальной стойки сделать шаг вперед левой ногой, перейти в переднюю левостороннюю стойку и выполнить предплечьем левой руки нижний блок, верхний блок, средний блок снаружи, затем провести имитацию прямого удара кулаком правой руки (рис. 254— 258);

б) из узкой фронтальной стойки сделать шаг вперед левой ногой, перейти в переднюю левостороннюю стойку и выполнить предплечьем левой руки верхний блок, нижний блок, средний блок изнутри, затем провести имитацию удара вперед кулаком правой руки (рис. 259—262).

5. Повторить разученный ранее технический комплекс № 1.

 


Версия для печати Просмотров: 59

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...