Домой Контакты Карта сайта
Надо быть скупым на слова. ... Иногда, бывает, достаточно одного слова, чтобы доказать своё мужество.

Хагакуре Бусидо

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Общее задание на 25—28-ю недели обучения

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 27.07.12

1. Повторить четыре ранее изученных удара ногами, делая шаг вперед, шаг назад и приставляя в прыжке ступню одной ноги к ступне другой. Выполнить четыре серии по 10 ударов каждой ногой.
2. Из передней левосторонней стойки имитировать удары ногой вперед, задерживая на четыре счета в горизонтальном положении ногу, проводящую каждое пятое ударное движение. Провести по 10 ударов каждой ногой, включая в эти серии по две задержки.
3. Встать в переднюю левостороннюю стойку и имитировать удары ногой в сторону, задерживая на четыре счета в горизонтальном положении ногу, проводящую каждое пятое ударное движение. Выполнить по 10 ударов каждой ногой, включая в эти серии по две задержки.
4. Встать в переднюю левостороннюю стойку и имитировать удары ногой назад, задерживая на четыре счета в горизонтальном положении ногу, проводящую каждое пятое ударное движение. Выполнить по 10 ударов каждой ногой, включая в эти серии по две задержки.
5. Встать в заднюю левостороннюю стойку и имитировать ногой круговые удары вперед, задерживая на четыре счета в горизонтальном положении ногу, проводящую каждое пятое ударное движение. Выполнить по 10 ударов каждой ногой, включая в эти серии по две задержки.
6. Разучить имитацию ударов ногой в голову:
а) встать в переднюю левостороннюю стойку, левую ногу согнуть в колене и, не опуская вниз левого бедра, резко выпрямить голень, имитируя удар ногой в голову предполагаемого противника (рис. 317— 319). Выполнить по 10 ударов каждой ногой;

б) выполнить тот же удар поверх согнутой спины партнера (рис. 320).

7. Разучить удар ногой в сторону:
а) встать в переднюю левостороннюю стойку, согнуть левую ногу в колене и, не опуская вниз левого бедра, резко выпрямить голень, имитируя удар ногой в сторону в голову партнера (рис. 321—323). Выполнить по 10 ударов каждой ногой;

б) выполнить тот же удар поверх согнутой спины партнера (рис. 324).

8. Разучить удар ногой назад:
а) встать в переднюю левостороннюю стойку, согнуть левую ногу в колене, развернуть наружу стопу левой ноги и, не опуская вниз левого бедра, резко выпрямить голень, имитируя удар ногой назад в голову партнера (рис. 325— 327). Выполнить по 10 ударов каждой ногой;

б) выполнить тот же удар поверх согнутой спины партнера (рис. 328).

9. Разучить круговой удар вперед:
а) встать в заднюю левостороннюю стойку, согнуть правую ногу в колене, развернуть бедро под углом 45° вверх вперед, резко выпрямить голень, имитируя круговой удар вперед (рис. 329, 330, а — д). Выполнить по 10 ударов каждой ногой;

б) выполнить тот же удар поверх согнутой спины партнера (рис. 331).

10. В течение двух минут выполнять заданные упражнения руками с грузом массой 1 кг.
11. Повторить разученный ранее технический комплекс № 1.


Версия для печати Просмотров: 28

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...