Домой Контакты Карта сайта
Для того, чтобы стать свободным и счастливым, ты должен пожертвовать скукой. Не всегда такую жертву принести легко.

Р. Бах

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Общее задание на 25—42-ю недели обучения

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 30.07.12

1. Выполнить махи ногами вперед, назад, в сторону, по дуге внутрь и наружу. Выполнить пять серий по 10 махов каждой ногой.
2. Выполнить имитацию ударов ногами вперед, назад, в сторону, кругового вперед, кругового назад, стоя на месте. Выполнить пять серий по 5 ударов каждой ногой.
3. Выполнить имитацию ударов ногами вперед, назад, в сторону, кругового вперед, кругового назад, в прыжке приставляя стопу одной ноги к стопе другой.
Выполнить пять серий по 5 ударов каждой ногой.
4. Стоя на одной ноге, выполнить другой следующие комбинации ударов во фронтальном направлении:
а) вперед, в сторону, назад;
б) вперед, в сторону, кругового вперед (рис. 955—959);

в) по дуге наружу, внутрь, в сторону (рис. 960—962);

г) вперед, два круговых удара назад (рис. 963—965).

Выполнить четыре серии по 5 повторений каждой ногой.
5. Выполнить имитацию ударов по дуге внешней частью стопы с поворотом на 360°. Выполнить по 5 раз каждой ногой.
6. Выполнить имитацию ударов по дуге внешней частью стопы в прыжке и с поворотом на 360°. Выполнить по 5 раз каждой ногой.
7. Выполнить имитацию кругового удара ногой назад с поворотом на 360°. Выполнить по 5 раз каждой ногой.
8. Выполнить имитацию кругового удара ногой назад в прыжке с поворотом на 360°. Выполнить по 5 раз каждой ногой.
9. Стоя на одной ноге, выполнить другой ногой имитацию четырех ударов подряд в разных направлениях: вперед, в сторону, назад, кругового вперед, кругового назад. Выполнить пять серий по 4 удара каждой ногой.
10. Повторить связку ногами, состоящую из имитации трех ударов ногами по дуге.
11. Разучить технический комплекс № 8.


Версия для печати Просмотров: 23

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...