Домой Контакты Карта сайта
В войне самое главное - быстрота: надо овладевать тем, до чего противник не успел дойти; идти по тому пути, о котором он и не помышляет; нападать там, где он не остерегается.

Сунь-Цзы

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Общее задание на 29—32-ю недели обучения

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 27.07.12

1. Выполнить имитацию четырех разученных ранее ударов ногами из положений: стоя на месте, делая шаг вперед, шаг назад, в прыжке, подставляя стопу одной ноги к стопе другой, проводя имитацию удара ногой в голову предполагаемого противника. Провести четыре серии по 10 ударов каждой ногой.
2. Выполнить имитацию четырех разученных ранее ударов ногами в голову предполагаемого противника.
3. Выполнить имитацию четырех разученных ранее ударов ногами, делая подряд два движения ударной ногой, не опуская ее на землю:
а) занять переднюю левостороннюю стойку, согнуть правую ногу в колене и провести ею подряд два ударных движения вперед, не опуская ноги на землю (рис. 391 — 393). Выполнить на 10 счетов 20 ударов одной ногой и поменять стойку;

б) занять переднюю левостороннюю стойку, согнуть правую ногу в колене и провести ею подряд два ударных движения в сторону, не опуская стопы на землю (рис. 394—396). Выполнить на 10 счетов 20 ударов одной ногой и поменять стойку;

в) занять переднюю левостороннюю стойку, согнуть правую ногу в колене и провести ею подряд два ударных движения назад, не опуская стопы на землю (рис. 397— 399). Выполнить на 10 счетов 20 ударов одной ногой и поменять стойку;

г) занять заднюю левостороннюю стойку, согнуть правую ногу в колене и провести ею подряд удар ногой вперед, круговой удар ногой вперед (рис. 400—402). Выполнить на 10 счетов 20 ударов одной ногой и поменять стойку, не опуская стопы на площадь опоры.

4. По заданию тренера в течение двух минут выполнять специальные скоростно-силовые упражнения руками с грузом массой 2 кг.
5. В паре' с партнером отрабатывать на боксерских «лапах» технику ударов руками и ногами.
6. Повторить разученные ранее технические комплексы № 1—3.
7. Разучить вторую связку ногами, данную в нормативах на получение желтого пояса (рис. 403—409).

 


Версия для печати Просмотров: 27

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...