Домой Контакты Карта сайта
...На пути нашего счастья, да будет так, чтобы нашли мы учение, ради которого выбрали именно эту жизнь...

Р. Бах

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Первый год. Урок 49

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 27.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Повторить в паре с партнером приемы защиты от удара ногой вперед, разученные на 36-м уроке.
4. Разучить новые приемы защиты от удара ногой вперед.
Атакующий — в левосторонней стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой ноги в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий проводит правой ногой удар вперед в живот защищающегося. Последний делает правой ногой шаг назад и одновременно проводит нижний блок изнутри предплечьем левой руки в голень атакующей ноги партнера; на счет «два» — защищающийся имитирует удар кулаком правой руки в подбородок атакующего (рис. 263, 264); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Выполнить 10 ударов и поменяться ролями.

5. Встать в широкую фронтальную стойку и повторить ранее изученные удары кулаком: снизу согнутой в локте рукой, прямые удары с поворотом кулака на 90° и 180°. Выполнить 3 цикла по 10 ударов каждой рукой.
6. Выполнить два попеременных прямых удара кулаком в движении.
Встать в узкую фронтальную стойку. На счет «раз» — сделать правой ногой шаг вперед, перейти в переднюю правостороннюю стойку, имитируя прямой удар сначала правой рукой вперед с поворотом кулака на 180°, затем левой; на счет «два» — занять исходное положение. Выполнить по 20 ударов, попеременно меняя стойку.
7. Выполнить три попеременных прямых удара кулаком в движении.
Встать в узкую фронтальную стойку. На счет «раз» — сделать правой ногой шаг вперед, перейти в переднюю правостороннюю стойку и имитировать три прямых удара подряд руками с поворотом кулаков на 180°. Выполнить 20 раз, попеременно меняя стойку.
8. Разучить прямой удар рукой вперед с поворотом кулака на 270°.
Встать в переднюю левостороннюю стойку, вытянуть вперед сжатую в кулак левую руку, правую — согнуть в локте, расположив развернутый ладонью вверх кулак на уровне пояса. На счет «раз» — правой рукой имитировать прямой удар- с поворотом кулака на 270°; левую руку отвести назад, задержать кулак, развернутый ладонью вверх, на уровне пояса; на счет «два» — занять исходное положение.
9. В паре с партнером повторить приемы защиты и контратаки руками от удара кулаком в лицо, рассмотренные на 36-м уроке.
10. Разучить новые защитные действия от удара кулаком в грудь.
Атакующий — в передней левосторонней стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой руки в передней узкой стойке. На счет «раз» — атакующий проводит прямой удар рукой с поворотом кулака на 180° в грудь защищающегося. Последний делает правой ногой шаг вперед и проводит средний блок снаружи правой ладонью в предплечье атакующей руки партнера; на счет «два» — защищающийся, падая на левое колено, имитирует прямой удар рукой с поворотом кулака на 270° в промежность партнера (рис. 265, 266); на счет «три» — занять исходное положение. Выполнить по 20 ударов и поменяться ролями.

Дао дэ цзин: «Тридцать спиц соединяются в одной ступице, [образуя колесо], но употребление колеса зависит от пустоты между [спицами]. Из глины делают сосуды, но употребление сосудов зависит от пустоты в них. Пробивают двери и окна, чтобы сделать дом, но пользование домом зависит от пустоты в нем. Вот почему полезность [чего-либо] имеющегося зависит от пустоты» .



h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...