Домой Контакты Карта сайта
Не полагайся на то, что противник не придёт, а полагайся на то, с чем я могу его встретить; не полагайся на то, что он не нападёт, а полагайся на то, что я сделаю нападение на себя невозможным для него.

Сунь-Цзы

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Первый год. Урок 49

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 27.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Повторить в паре с партнером приемы защиты от удара ногой вперед, разученные на 36-м уроке.
4. Разучить новые приемы защиты от удара ногой вперед.
Атакующий — в левосторонней стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой ноги в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий проводит правой ногой удар вперед в живот защищающегося. Последний делает правой ногой шаг назад и одновременно проводит нижний блок изнутри предплечьем левой руки в голень атакующей ноги партнера; на счет «два» — защищающийся имитирует удар кулаком правой руки в подбородок атакующего (рис. 263, 264); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Выполнить 10 ударов и поменяться ролями.

5. Встать в широкую фронтальную стойку и повторить ранее изученные удары кулаком: снизу согнутой в локте рукой, прямые удары с поворотом кулака на 90° и 180°. Выполнить 3 цикла по 10 ударов каждой рукой.
6. Выполнить два попеременных прямых удара кулаком в движении.
Встать в узкую фронтальную стойку. На счет «раз» — сделать правой ногой шаг вперед, перейти в переднюю правостороннюю стойку, имитируя прямой удар сначала правой рукой вперед с поворотом кулака на 180°, затем левой; на счет «два» — занять исходное положение. Выполнить по 20 ударов, попеременно меняя стойку.
7. Выполнить три попеременных прямых удара кулаком в движении.
Встать в узкую фронтальную стойку. На счет «раз» — сделать правой ногой шаг вперед, перейти в переднюю правостороннюю стойку и имитировать три прямых удара подряд руками с поворотом кулаков на 180°. Выполнить 20 раз, попеременно меняя стойку.
8. Разучить прямой удар рукой вперед с поворотом кулака на 270°.
Встать в переднюю левостороннюю стойку, вытянуть вперед сжатую в кулак левую руку, правую — согнуть в локте, расположив развернутый ладонью вверх кулак на уровне пояса. На счет «раз» — правой рукой имитировать прямой удар- с поворотом кулака на 270°; левую руку отвести назад, задержать кулак, развернутый ладонью вверх, на уровне пояса; на счет «два» — занять исходное положение.
9. В паре с партнером повторить приемы защиты и контратаки руками от удара кулаком в лицо, рассмотренные на 36-м уроке.
10. Разучить новые защитные действия от удара кулаком в грудь.
Атакующий — в передней левосторонней стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой руки в передней узкой стойке. На счет «раз» — атакующий проводит прямой удар рукой с поворотом кулака на 180° в грудь защищающегося. Последний делает правой ногой шаг вперед и проводит средний блок снаружи правой ладонью в предплечье атакующей руки партнера; на счет «два» — защищающийся, падая на левое колено, имитирует прямой удар рукой с поворотом кулака на 270° в промежность партнера (рис. 265, 266); на счет «три» — занять исходное положение. Выполнить по 20 ударов и поменяться ролями.

Дао дэ цзин: «Тридцать спиц соединяются в одной ступице, [образуя колесо], но употребление колеса зависит от пустоты между [спицами]. Из глины делают сосуды, но употребление сосудов зависит от пустоты в них. Пробивают двери и окна, чтобы сделать дом, но пользование домом зависит от пустоты в нем. Вот почему полезность [чего-либо] имеющегося зависит от пустоты» .



h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...