Домой Контакты Карта сайта
Война любит победу и не любит продолжительности.

Сунь-Цзы

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Первый год. Урок 51

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 27.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Повторить в паре с партнером изученные на 36-м уроке приемы защиты от удара ногой назад.
4. Разучить новые приемы защиты от удара ногой назад.
Атакующий — в широкой фронтальной стойке, поворачивается правым боком к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой ноги в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает левой ногой шаг вперед, стопу левой ноги ставит сзади перпендикулярно стопе правой и проводит правой ногой удар назад. Защищающийся делает левой ногой шаг назад и одновременно проводит нижний блок снаружи предплечьем правой руки в голень атакующей ноги партнера; на счет «два» — защищающийся имитирует прямой удар кулаком левой руки в голову атакующего (рис. 271, 272); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Выполнить 10 раз и поменяться ролями.

5. Повторить ранее разученные удары локтем, делая шаг вперед или назад с переходом соответственно в переднюю или заднюю стойку.
6. Изучить имитацию кругового удара локтем вперед. Встать в переднюю левостороннюю стойку, сжатую в кулак левую руку вытянуть вперед, правую согнуть в локте, расположив повернутый пальцами вверх кулак на уровне пояса. На счет «раз» — имитировать круговой удар локтем правой руки вперед, развернув кулак ладонью вниз; левую руку отвести назад, согнуть в локте, кулак развернуть ладонью вверх, остановить его на уровне пояса (рис. 273); на счет «два» — занять исходное положение. Выполнить 10 раз и поменять стойку.

7. Разучить приемы самозащиты с применением ударов локтем. Атакующий — в передней левосторонней стойке, поворачивается лицом к защищающемуся, стоящему в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает правой ногой шаг вперед и одновременно наносит прямой удар правой рукой с поворотом кулака на 180° в грудь партнера. Защищающийся делает шаг левой ногой вперед в сторону и одновременно проводит средний блок снаружи предплечьем левой руки в предплечье атакующей руки партнера; на счет «два» — защищающийся имитирует круговой удар локтем правой руки в голову атакующего (рис. 274, 275); на счет «три» — занять исходное положение. Повторить 20 раз и поменяться ролями.

Дао дэ цзин: «Слава и позор подобны страху. Знатность подобна великому несчастью в жизни. Что значит: слава и позор подобны страху? Это значит, что нижестоящие люди приобретают славу со страхом и теряют ее также со страхом. Это и называется: слава и позор подобны страху. Что значит: знатность подобна великому несчастью в жизни? Это значит, что я имею великое несчастье, потому что я [дорожу] самим собой. Когда я не буду дорожить самим собой, тогда у меня не будет и несчастья. Поэтому знатный, самоотверженно служа людям, может жить среди них. Гуманный, самоотверженно служа людям, может находиться среди них».


Версия для печати Просмотров: 68

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...